Cada etapa de nuestra vida trae nuevos desafíos. Para las mujeres mayores de cincuenta años, uno de los retos que se puede describir como grasa obstinada alrededor de la zona abdominal. Con nuestro metabolismo ralentizar de forma natural con la edad, estilos de vida más sedentarios, y el aumento de los cambios hormonales debido a la menopausia, que tienden a almacenar más grasa alrededor de la cintura. La buena noticia es que esta grasa se puede disminuir, pero se necesita una combinación de cambios de estilo de vida y dedicación para evitar que se viene back.Unfortunately, la masa muscular disminuye gradualmente con la edad, aumenta de modo grasa en el porcentaje de su peso corporal total. Con menos masa muscular, la velocidad a la que el cuerpo usa las calorías, o su metabolismo se ralentiza. Cuando se ingiere más calorías de las que quema, aumenta la grasa. Si usted consume la misma cantidad de calorías que usted hizo cuando era más joven y más activo, y llevar una vida más sedentaria, se va a almacenar grasa. Factores que influyen en la cantidad de energía que quema son de origen genético y hormonal. Las mujeres que experimentan menopausia producirán más estrógeno, porque las células son alertados al hecho de que los ovarios no están produciendo suficiente. Esto se traduce en las células de almacenamiento de grasa con el fin de producir más estrógeno. Cuando se produce el estrógeno, su metabolismo se ralentiza, y las células de grasa no se transforman en energía. Lo que queda es obstinada del vientre fat.Abdominal grasa justo debajo de la piel es grasa subcutánea. Es de preocupación estética, pero no plantea necesariamente problemas de salud. La grasa visceral se encuentra en el interior del abdomen, que rodea los órganos internos del cuerpo. Una cantidad excesiva de grasa visceral produce hormonas que pueden elevar la presión arterial, alteraciones en los niveles de colesterol y, posiblemente, hacer resistentes a la insulina del cuerpo, resultando en la diabetes tipo 2. Las cantidades excesivas de cualquier tipo de grasa se incrementarán los niveles de estrógeno, y pueden causar la enfermedad cardiovascular, cáncer de mama y cáncer colorrectal. No se puede cambiar el proceso de envejecimiento, o factores genéticos, pero hay cosas que usted puede hacer para deshacerse de la grasa del vientre, y no recuperarlo después de la edad fifty.Because su metabolismo es más lento con la edad, que no necesita tantas calorías por día, por lo que reducir su ingesta calórica. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos especifica que las personas de más de cincuenta sólo se necesitan de 1600-2000 calorías al día. Si usted comienza con un buen desayuno, y menos calorías más a menudo, esto parece ayudar. Cuando se come más a menudo, que engañar a su cuerpo, por no poner sus hormonas la oportunidad de señal al cerebro de que tienes hambre. Además, las comidas más pequeñas con más frecuencia mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estable. Usted va a recibir el mismo número de calorías, sólo a diferentes intervalos. Una dieta de choque hará que su cuerpo almacene más grasa para más tarde, debido a que su metabolismo se ralentizará aún más desde las señales del cuerpo que necesitan alimento, por lo que sería contrario al propósito. dietas mejoradas incluyen comer más granos enteros, alimentos a base de plantas, frutas y verduras, y reducir el alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas y azúcar. Si se elimina cualquiera de estos alimentos sin embargo, su cuerpo será señalado, y se almacena más grasa, por lo que no se detienen la actividad eating.Physical es crítica, si se quiere liberar su cuerpo de la grasa abdominal. El entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento de resistencia, es la mejor manera de deshacerse de la grasa en una determinada zona del cuerpo. El entrenamiento de fuerza promueve la formación de músculo, y el aumento de la masa muscular aumenta el metabolismo de su cuerpo, a su vez, la quema de calorías o grasa. ejercicios de entrenamiento de resistencia pueden ser isotónicas, donde la parte del cuerpo se mueve contra la fuerza, o isométrica, en donde la parte del cuerpo está parado contra la fuerza de la gravedad. El ejercicio isotónico se levanta un peso en varias ocasiones, e isométrica implica el posicionamiento de su cuerpo en una cierta forma de estirar los músculos, pero no hay movimiento del cuerpo involucrado. Estos tipos de ejercicios de entrenamiento de fuerza tonificar los músculos y aumentar la masa ósea. Las bandas de resistencia, máquinas de ejercicio, máquinas de pesas, bicicletas estáticas, cintas de correr, elípticas, o escaladoras, y máquinas de natación pueden ser used.Exercise que es al menos de intensidad moderada, o lo suficiente para hacer sudar, y suficiente para elevar su corazón y la frecuencia respiratoria es necesaria para reducir las células de grasa. Se sugiere que haga ejercicio durante treinta minutos por lo menos cinco veces a la semana para promover un cuerpo sano en general. Con el fin de quemar las células de grasa, usted tendrá que aumentar a sesenta minutos al día. Además de la reducción en las calorías, el ejercicio adicional aumentará su metabolismo y quemar la grasa, la reducción de las células de grasa. Para las mujeres, se sugiere que una medida de cintura de 35 pulgadas o más, puede indicar una concentración poco saludable de fat.Stress abdominal puede ser otro factor que contribuye a la grasa terca. Si usted está estresado, su cuerpo produce cortisol y cantidades excesivas puede causar que su cuerpo sea resistente a la insulina. Es posible que desee probar la meditación, el yoga, la respiración profunda, o simplemente caminar fuera. Muchos de nosotros, cuando estamos estresados, comer. Usted necesita tener una toma de tensión que no implique la comida. Si no está acostumbrado a hacer esto, recordar, que en situaciones de estrés, que se convertirá en una forma de ejercicio. Hacer dieta puede ser estresante en sí mismo. Si usted se centra demasiado en lo que no se puede comer, es probable que lo anhelan más. Si cambia de opinión mediante el ejercicio, o hacer ejercicios de control del estrés. Terca, vientre pérdida de peso de la grasa requerirá un esfuerzo más diligente, y un cambio de estilo de vida a largo plazo. Lo más importante, para empezar, es una visita a su médico. Es importante descartar otras causas de la grasa, tales como la enfermedad de la tiroides. Su médico será capaz de sugerir un régimen de entrenamiento que se puede vivir con, asegurándose de que es seguro para que usted haga estos ejercicios. Recuerde que usted necesita menos calorías, debido a un metabolismo más lento. Cambiar su dieta, pero no excluyen grupos de alimentos. Evitar las bebidas alcohólicas que son altos en calorías y bajos en valor nutricional. La pérdida de esta grasa del vientre temida después de los cincuenta requiere dedicación, los cambios de estilo de vida, la educación, y sobre todo, paciencia. La vida después de los cincuenta es más que otro viaje, y usted puede perder el bulto si usted está comprometido con el esfuerzo.