! Nuestra dieta se compone de los siguientes tres macronutrientes: grasas, proteínas, y carbs.The relación en la que su ingesta diaria de calorías se divide entre los principales nutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) se denomina "relación de macronutrientes." Por ejemplo, una recomendación de "30% de proteína" implica que el 30% de su consumo total diario de calorías debe provenir de protein.While todos somos humanos, definitivamente hay muchas diferencias entre nosotros con respecto a nuestra fisiología y el metabolismo. Pero, a pesar de lo anterior, existen pautas generales para ayudar a deshacerse de la grasa extra, y éstos se pueden aplicar a la mayoría de people.First de todo, asegúrese de hacer caso omiso de todas las dietas de moda locos por ahí que recomiendan una restricción extrema de ciertos nutrientes sobre los demás. Sin duda, usted ha oído hablar de las dietas "cero carbohidratos" o los que requieren que comer grandes cantidades de grasas o proteins.However, el único método lógico para deshacerse del exceso de grasa es adoptar un enfoque equilibrado que proporciona sana, sensible, de larga duración mi razón inicial de results.Here para la mayoría de la gente comience en br /> 45% carbohydrates35% protein20% fatYou puede deshacerse de la grasa extra de una vez por todas si incorpora esta relación en su dieta?; la relación asegura que un buen equilibrio de todos los nutrientes se pondrá a disposición del body.To deshacerse del exceso de grasa, que tendrá que determinar en primer lugar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día. Si no conoce este número, yo recomendaría que se ejecuta una búsqueda en Google de "La Fórmula de Harris-Benedict" de una manera rápida para calcular vez que usted ha determinado su consumo de calorías objetivo personal para deshacerse de la grasa extra, puede averiguar exactamente cuántos gramos de proteínas, carbohidratos y grasas que consume cada day.First, tenga en cuenta que las proteínas y los hidratos de carbono ambos tienen 4 calorías por gramo, mientras que las grasas tienen 9 calorías por gramo. Multiplique su ingesta calórica total por el porcentaje de cada uno de macronutrientes, esto le ayudará a determinar el número de calorías que necesita consumir de cada uno de los tres nutrientes. Por ejemplo, vamos a considerar que su ingesta calórica diaria de destino debe ser 2.000 calorías y carbohidratos que desea para ser la fuente del 45% calories.The primera parte de la ecuación tendrá este aspecto: 2000 x 0,45 = 90This significa que necesitará 900 calorías de carbohidratos provienen de cada day.Next, dividiendo este número por 4 (carbohidratos contienen 4 calorías por gramo) le dará la cantidad de carbohidratos en gramos que usted debe tomar en cada día.El segunda parte de la ecuación se verá como este: 900/4 = 225In este caso, querría estar consumiendo 225 gramos de carbohidratos por día. Recuerde, que sus números personales serán diferentes dependiendo de su requerimiento diario de calorías para deshacerse de fat.Get derecho a ella. Basta con calcular su requerimiento calórico diario para deshacerse del exceso de grasa, y luego determinar las cantidades de gramos diarios para cada macronutriente utilizando la fórmula anterior. (Usted debe saber que comer el número exacto de gramos por día no se necesita. Estos números son simplemente le proporcionan una estimación de la ingesta calórica diaria.) Puedo garantizar que todo el tiempo que implementa esta relación, que le ayudará a para deshacerse del exceso de grasa de la manera más rápida posible.