En la cultura moderna de hoy en el que Paris Hilton es la diosa y los abdominales de Usher son la meta de cada hombre, cada vez más personas están en la dieta. Por desgracia, muchos todavía caen en la trampa de la dieta mito de su deseo y afán de encajar en un tamaño 2. Lo peor, aunque no es sólo el hecho de que estos mitos se han generalizado, pero que estos mitos de la dieta, cuando se practica, tener efectos adversos efectos en el cuerpo. 1. FAT es el enemigo. Mayoría de la población cree firmemente que la razón por la gente a crecer obesos es que consumen grasa. Sin embargo, esto no es del todo true.People crecer sobrepeso porque consumen demasiadas calorías y colesterol que no se queman debido a las actividades físicas inadecuadas, como el ejercicio. Hay diferentes tipos de grasa y algunos son esenciales para el cuerpo. De hecho, el colesterol en la sangre es esencial en la acumulación de células y la producción de hormonas vitales. Idealmente, un tercio de las calorías debe provenir de grasas. Hay que distinguir entre el bien y el colesterol malo. Recuerde, reducir las grasas saturadas y optar por grasas no saturadas como el aguacate y petróleo.2 de oliva. Salte las comidas para bajar de peso. Cuando se salta las comidas, no salirse con la adquisición de más calorías. Por el contrario, los estudios muestran que las personas que se saltan las comidas se hacen más obesos. Esto se debe a saltarse las comidas hace que uno se sienta más hambre más tarde y el apetito fuera de control, por lo tanto comer más de la servings.3 normal. Una dieta de choque es una manera eficaz y rápida de perder científicos weight.Nutrition explicar que una dieta de choque no sólo es insostenible, sino que tenga efectos drásticos en el cuerpo. Una dieta de choque no sólo quema la grasa, pero los tejidos y músculos magros también. Además, una dieta de choque a menudo se sienten débiles y dizzy.4. No coma comidas más allá de 8 PM.Food comido tarde en la noche hay engorda más que el resto de la comida poco saludable comido durante el resto del día. No es cierto que el cuerpo va a almacenar más grasa durante las noches, ya que se encuentra en reposo. Lo que hace que una persona obesa no es sobre el tiempo que él o ella come, pero la cantidad total de calorías consumidas en un día.5. Dejar de fumar va a hacer que aumente de fumar weight.Quitting no tiene nada que ver con el aumento de peso. Algunas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar porque se convierten a la comodidad de alimentos para distraerse de la fijación oral. En lugar de recurrir a la comodidad de alimentos, que dejaron de fumar en lugar debe masticar gomas de mascar sin azúcar o comer strips.6 vegetal. Los almidones son engorde y los alimentos deben ser avoided.Starchy tales como pan, pasta, legumbres, cereales, frutas, legumbres y verduras como el ñame y patatas son realmente bajos en calorías y grasa. Sin embargo, estos alimentos se sirve a menudo con ingredientes ricos en grasa y ricas salsas como la crema agria, mantequilla, mayonesa y aderezos. alimento rico en almidón no debe ser eliminada por completo de la dieta, ya que son fuentes de energy.7. Frutos secos deben ser evitados ya que estos son los frutos secos son ricos en fatteningAlthough hecho y calorías, éstas no deben ser completamente eliminados completamente de la dieta. Los frutos secos son fuentes ricas en ácidos grasos monoinsaturados que son buenos para el corazón. nueces ayudan a mantener además los niveles de azúcar en la sangre steady.In, los frutos secos son ricos en fibra, proteínas y otras vitaminas y minerals.8. El consumo de vegetales no pueden construir muscle.Vegetarians pueden construir los músculos en tanto que los consumidores de carne, ya que obtienen sus proteínas de fuentes vegetales como el tofu, nueces y grains.9. Los productos lácteos son productos unhealthyDairy son necesarios por el cuerpo, ya que contienen muchos nutrientes como proteínas, vitamina D y calcio. Elija baja en grasa y leche descremada, queso y yogur. Estos son tan saludables como los productos lácteos de leche entera, pero son más bajos en calorías y fat.10. Manténgase alejado de meat.One roja no tiene por qué mantenerse alejado de las carnes rojas con el fin de bajar de peso. Aunque la carne roja sí contienen colesterol y grasas saturadas, también contienen nutrientes como el zinc, el hierro y el protein.Instead, elegir carnes magras y comer con moderación. Optar por los cortes de carne bajos en grasa, tales como bistec de falda, lomo, punta de solomillo, lomo de cerdo, filete de pierna de res y carne de res molida extra magra. Tamaño de la porción debe ser sólo tres ounces.Remember, pérdida de peso no es un proceso durante la noche. No se apresure. En su lugar, ir despacio y con seguridad para un programa de pérdida de peso manejable y sostenible.