Navidad ha terminado - Peso-vigilantes del Retorno Para Watching.It siempre es triste cuando un día de fiesta llega a su fin, especialmente un día de fiesta como Navidad, que significa tanto para tanta gente, pero mantener una actitud positiva, - es sólo 363 días hasta el siguiente. Por ahora la prioridad debe ser para recuperar su cuerpo y tomar el control de su vida de nuevo y que comienza con su weight.Throughout nuestra serie de artículos peso vigilante siempre nos centramos en el mismo tema básico: Si realmente quiere perder peso solo tiene que centrarse en dos cosas - comer menos y moverse más. Realmente es simple.Over Navidad todo lo que hemos ganado entre uno y cinco libras (450 a 2.250 gramos) y eso significa que para llegar de nuevo a pre-Navidad peso nos llevará entre una y cinco semanas. No es posible perder peso más rápido que una libra (450 g) por semana y esperar que permanecerá perdido. Por lo tanto, este artículo se trata de ir de vuelta a lo básico de cómo perder una libra cada libra week.One (450g) es equivalente a 3.500 calorías, o quinientas calorías cada día. Un adulto requiere un mínimo de 2.000 calorías cada día para mantenerse en forma y saludable en el mundo desarrollado que consumimos un promedio de 3.500 calorías cada día. Esta ingesta nos da muchas opciones para perder peso. Por ejemplo, podemos reducir nuestra ingesta diaria en 500 calorías que proporciona no caer por debajo de 2.000 calorías cada día. Esto ayudará a su peso y en consecuencia su salud, pero no le hará más en forma y más capaces de disfrutar de la vida. Por eso sugerimos que inicialmente se propuso reducir su ingesta calórica diaria en 300 calorías y quemar otras 200 calorías mediante el ejercicio ligero. Esta forma de trabajar tanto en su capacidad aeróbica y la dieta al mismo tiempo y luego a medida que ponerse en forma va a aumentar su consumo de descuento sobre el precio y por lo tanto permitir pocas recompensas adicionales en su dieta. Recuerde que no es una buena práctica para perder peso a un ritmo mayor que el de una libra (450 g) cada semana o que pronto será poniendo todo el peso hacia atrás de nuevo la prestación de su programa de valor. El punto de perder peso es mantener la perdió, no perderlo de este mes y viendo que vuelva next.Start hoy y verá los resultados dentro de un artículo week.This es el derecho de autor (c) David McCarthy 2005 y podrá ser reproducida en su totalidad sin adiciones. Todos los cambios requieren la aprobación por parte del autor escritos.