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Después de la pirámide de alimentos para la dieta Success

Muchas personas piensan que una dieta es algo difícil de montar. Lo que está bien para algunos no es el adecuado para los demás, sino para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, sin dejar de mantener su consumo de calorías a un mínimo, a raíz de la pirámide de los alimentos puede ser un gran primer paso en el establecimiento de su dieta. En este artículo, hablaremos de las capas de la pirámide de los alimentos y por qué son importantes para sus health.Vegetables - Las verduras son una parte importante de la dieta que a menudo se descuida. Verduras a menudo contienen vitaminas y minerales que son cruciales para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Por esa razón, se recomienda que para aquellos con un 1200 calorías por dieta del día, 3 porciones de verduras se deben consumir. Para una dieta de 1600 calorías, se recomiendan 4 porciones, y para una dieta de 2000 calorías, 5 porciones deben ser consumidos. Una porción de verduras consiste en aproximadamente una taza de cualquier vegetal en su mayoría, ya sea crudos o cocidos. Una taza de jugo de vegetales también cumplirá una porción, al igual que 2 tazas de ensalada greens.Fruits - Las frutas son la otra entidad en una dieta que contiene la mayoría de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Para una dieta de 1200 calorías, tomar 2 porciones de frutas por día. Para 1600 dietas bajas en calorías, tienen 3 porciones, y por un 2000 calorías por dieta del día, se recomienda a 4 porciones de frutas. Una taza de fruta picada o una taza de jugo de frutas puede cumplir una porción de fruit.Grains - granos representan la base de la pirámide de los alimentos y por lo tanto una de las partes más importantes. Porciones se miden en onzas, y se recomiendan 4 onzas para una dieta de 1200 calorías. 5 onzas deben ser consumidos por aquellos con una dieta de 1600 calorías, y 6 deben ser comidos por los de una dieta de 2000 calorías. Una media taza de arroz cocido, pasta o cereales recuento como una onza de granos, así como una rebanada de pan, un panecillo pequeño, y una taza de cereal.Dairy - lechera está cerca de la parte superior de la pirámide, y se mide en tazas. 2 tazas de cumplir con las necesidades dietéticas de alguien en una caloría 1200 por presupuesto el día, y se recomiendan 3 tazas para ambas dietas bajas en calorías 1600 y 2000 dietas bajas en calorías. Una taza de leche o yogur satisfacer una taza de leche, así como 1.5 onzas de queso natural o 2 onzas de queso procesado, tales como cheese.Meats americanos - Esta parte de la pirámide de los alimentos asegura que el cuerpo obtiene suficiente proteína para cumplir su la necesidad de la construcción de músculos y varias otras células. 3 onzas de carne satisfacen una dieta de 1200 calorías, 5 onzas constituyen la cantidad adecuada para una dieta de 1600 calorías, y 6 onzas deben ser recogidos por los de una dieta de 2000 calorías por día. Una onza de carne magra, pollo, pescado o toda la cuenta para una porción onza, así como un huevo, una taza de frijoles secos, una onza de nueces, o una cucharada de butter.Fats /aceites de cacahuete -?? La parte superior de la piramidales, las grasas y los aceites se deben usar lo menos posible en su dieta. La cosa importante a considerar con las grasas y aceites es asegurarse de que su ingesta total de calorías de este tipo de alimentos representa entre veinte y treinta y cinco por ciento.

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