Siempre que leas algunos artículos relacionados con la salud, especialmente los que están a punto de ponerse en forma, se puede ver a menudo la palabra "grasa", que se asocia comúnmente con un significado negativo. Por lo tanto, se ha generalizado por muchas personas que la grasa es un nutriente alimentos nocivos que debe ser eliminado por completo fuera del cuerpo y nunca debe ser tomada de nuevo en absoluto. Este nutriente de alimentos también ha sido considerado como una causa común de varias enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la artritis.
Antes de creer en cualquiera de los "hechos" boca-a-boca sobre la grasa, que es mejor tener un fondo en los detalles científicos sobre este nutriente alimentos. Técnicamente, la grasa es una forma de lípidos que es insoluble en agua, y comúnmente forma la parte principal del tejido adiposo de animales y algunas plantas. Se puede clasificar como saturados o insaturados. La grasa no saturada puede ser distingue además como trans-cis grasa o sin grasa. Grasas trans es uno que normalmente se extrae a partir de aceites vegetales hidrogenados mientras que la grasa cis es el tipo más común de grasa encontrado en la naturaleza.
Lo creas o no, la grasa juega un papel importante en el cuerpo humano. Produce los ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener la salud del cabello y la piel. También proporciona aislamiento para los órganos del cuerpo para protegerlos contra descargas. Además, la grasa también puede ayudar al mantenimiento de la temperatura corporal, promover la función saludable de las células, y proporcionar energía a diferentes partes del cuerpo. El problema es que el cuerpo humano no produce ácidos grasos por sí mismo. Esto significa que también es recomendable consumir alimentos que contienen grasa, siempre y cuando éstos se toman en cantidad mínima que un día.
Además, el cuerpo humano debe poseer una cantidad regulada de grasa, que es típicamente 18% (para los hombres) o 23% (para las mujeres) del peso total del cuerpo. Esto significa que si usted es un hombre de 160 libras, su cuerpo debe tener un peso total de tejido graso alrededor de 29 libras para decir que usted tiene un nivel normal de grasa en su cuerpo. En caso de que usted descubrió que usted tiene exceso de grasa corporal, lo que necesita la mayoría es para empezar a reducir al mínimo el consumo de grasa hasta el límite determinado por su peso total, y para empezar a tomar ejercicios regulares para las diferentes partes del cuerpo.
también debe tener en cuenta que cuando se está sudando, usted no está realmente liberando la grasa de tu cuerpo. En su lugar, le está dando fuera del agua durante la transpiración. Con el fin de tomar ventaja de la sudoración para reducir la grasa corporal, es necesario sustituir el agua liberada con una bebida energética baja en calorías. Tal tipo de bebida no promueve la producción de ácidos grasos, que se están agotando al realizar los ejercicios necesarios.
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