? Dieta Atkins -? Cómo hacerlo de la manera correcta
La obesidad es la causa principal de muchas enfermedades como problemas cardiovasculares, diabetes, depresión y apnea del sueño. La única forma de salir de este problema es seguir una dieta estricta y saludable ...
La obesidad es la causa principal de muchas enfermedades como problemas cardiovasculares, diabetes, depresión y apnea del sueño. La única forma de salir de este problema es seguir una dieta estricta y saludable. Pero eso no significa 抰 evitar comer por que no es en absoluto una buena opción ya que privaría a nuestro cuerpo de nutrientes esenciales. De ahí que una dieta de carbohidratos controlados se aconseja para los hidratos de carbono es principalmente responsable del aumento de peso corporal una 抯.
La dieta baja en carbohidratos de Atkins fue introducida por primera vez en 1970 抯 por el Dr. Robert Atkins. Pero se hizo popular casi 10 años más tarde, después del lanzamiento de su libro - 慏 r. Atkins New Diet Revolution?, Que fue uno de convertirse en uno de los éxitos de ventas de esa década. En ningún momento, millones de personas en los Estados Unidos y en el extranjero comenzaron a seguir las especificaciones de la dieta Atkins como su primera opción de la dieta.
¿Cuál es la dieta de Atkins?
La dieta Atkins es una proteína de alta, la dieta baja en carbohidratos. Promueve el uso de la carne, los huevos, el queso y desalentando al mismo tiempo alimentos con alto contenido en hidratos de carbono contenidos como el pan y el arroz. Si el exceso de carbohidratos se toman en, enzimas exceso se deben generar para digerirlo. Esto puede conducir a la desintegración de las células pancreáticas en un largo plazo, que pueden conducir a la diabetes más. De acuerdo con Robert Atkins, en tener una dieta baja en carbohidratos, nuestro cuerpo va a entrar en un estado de cetosis, en el que, en lugar de hidratos de carbono, grasas es digerido para liberar energía. Esto reduce la necesidad de más insulina producida por las células pancreáticas y los depósitos de grasa se remitió. Por lo tanto, el peso del cuerpo se reduce a una cantidad considerable
Las ventajas de la dieta de Atkins:.
1. Una cantidad considerable de peso corporal se reduce por la quema de grasas que es la fuente secundaria de energía.
2. Inter-dietas de comida podrían evitarse, ya que ganó 抰 tener hambre entre comidas.
3. Podría mantener el nivel de azúcar en la sangre constante.
4. Dado que la mayoría de las toxinas contenidas en nuestro cuerpo se eliminan junto con la quema de grasas, mejora la salud general
A tener en cuenta:.
1. Se recomienda consultar a un médico o médico antes de probar los planes de comida de la dieta Atkins.
2. El ejercicio diario es altamente recomendado junto con los alimentos de la dieta Atkins.
3. Se recomienda a las personas con trastornos renales, el embarazo, la diabetes y no seguir los planes de comidas de dieta Atkins
Fases de la dieta de Atkins:.
1. Inducción -
En esta fase, que incluye los primeros 14 días de la dieta, se dice que va a perder hasta 15 libras de su peso corporal. Durante este tiempo, la cantidad de hidratos de carbono consumidos por día será de menos de 20 gramos. Los únicos carbohidratos incluidos en sus recetas de la dieta Atkins serán las verduras bajas en hidratos de carbono de contenido como el tomate.
2. La pérdida de peso progresiva? /B> Durante esta segunda etapa, el consumo de hidratos de carbono se eleva hasta 5 gramos por día.
3. Pre-mantenimiento?
Durante esta etapa de los planes de comida de la dieta Atkins, la velocidad de caída de peso corporal será más lenta. Además, puede experimentar varios otros alimentos para ver si se suman el peso del cuerpo o no. Si lo encuentra seguro, usted podría agregar a sus productos alimenticios dieta Atkins.
4. Mantenimiento?
Entras en esta fase cuando se encuentra que usted ha reducido el peso del cuerpo al nivel deseado. . También se podría añadir algunos más carbohidratos en su dieta que no elevar el peso del cuerpo, como el pan de trigo completo
pieza de cola: El resultado final de los programas de dieta Atkins (otros programas de la dieta, así) depende únicamente de la forma bien a la persona sigue las recomendaciones. Por lo tanto, asegurarse de que siguen religiosamente.