dieta para bajar de peso no hacer
La mejor, y en última instancia, la más simple, manera de perder peso y no recuperarlo es entender lo que funciona, lo que no funciona, y por qué , y luego poner en práctica ese conocimiento. En pocas palabras, es necesario un correo ...
La mejor, y en última instancia, la más simple, manera de perder peso y no recuperarlo es entender lo que funciona, lo que no, y por qué, y luego hace poner ese conocimiento en práctica. En pocas palabras, usted tiene que educarse. Lamentablemente, hay una gran cantidad de dietas peligrosas por ahí, y muchos otros que simplemente no funcionan. Este capítulo es una guía del consumidor para las dietas de moda y del mal otro schemes.What de pérdida de peso con esta dieta? Si está en un hormiguero de leer los estantes de la dieta de las librerías, o ver la televisión durante el día, o navegar por Internet, usted es, sin duda, consciente de una avalancha de dietas: dietas de celebridades, las dietas bajas en carbohidratos, dietas de 3 días; dietas diseñadas para adaptarse a su tipo de sangre, muestra astrológica, la edad, el género, lo que tienen. La mayor promesa de algún tipo de milagro, algo rápido y fácil. Y usted puede estar tentado a darles una try.Yo-do dietingMost probable es que haya hecho dieta antes. Tal vez has perdido algunas libras, tal vez perdido muchos. Pero la razón por la que compró este libro es que los ganó de nuevo. Se trata de la conocida dieta yo-yo.Although algunas personas dicen que dietas yo-yo meta la pata de su metabolismo y hace un daño duradero a su salud, esto es, en realidad no true.Medical expertos llaman ciclos de peso, y esto es lo que tienen que decir al respecto: los ciclos de peso no aumenta la cantidad de su bicicleta tissue.Weight grasa, no se convierta en una "manzana", haciendo volver a recuperar el peso perdido como depósitos de grasa en su abdomen area.the lo principal mal con yo-yo la dieta es que es discouraging.And la principal causa de yo-yo se las dietas que resultan en la pérdida de peso temporal en lugar de alentar cambios permanentes en su alimentación y ejercicio habits.High-proteína, dietsThe alto contenido de grasa dietas más populares hoy en día se basa en la premisa de que el exceso de peso es causada principalmente por hidratos de carbono. Estas dietas requieren comer una gran cantidad de proteínas y poco o nada de carbohidratos. La mayoría de ellos también permiten que usted pueda comer tanta grasa como desee. Sus promotores aseguran que esto es una forma más saludable de eating.You, sin duda, sabe que algunas personas que han perdido una gran cantidad de peso, y con bastante rapidez, en estas dietas. Y es difícil discutir con éxito. Pero voy a hacerlo de todos modos. Alta en proteínas, dietas bajas en carbohidratos son extremadamente insalubres. Las razones para esto son: Violan todos los hechos conocidos acerca nutricionalmente equilibrada eating.They ignorar los riesgos para la salud establecidos de las dietas altas en colesterol y saturada que la sobrecarga fats.They con la proteína, lo que resulta en la pérdida de calcio de los huesos, lo que puede conducir a la osteoporosis. la sobrecarga de proteínas también pone la tensión en sus riñones a medida que tratan de eliminar grandes cantidades de urea, un producto derivado de la proteína metabolism.They prohibir alimentos conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón y muchos cancers.They se priva de hidratos de carbono, el grupo de nutrientes más fácilmente convertida en energía. Incluso moderadamente personas activas se dará cuenta de esta falta durante exercise.They privar a su cerebro de la glucosa, lo que se necesita para el funcionamiento normal. El resultado es una desaceleración en el pensamiento y la reacción time.They que queda privada de los enormes beneficios de la fibra, que se encuentra en foods.They rica en carbohidratos son deficientes en la causa esencial vitamins.They cambios potencialmente peligrosos en su cuerpo chemistry.They entregar temporal pérdida de peso. El aumento de peso es rápida una vez que termina la diet.Some "carbohidratos son el enemigo" dietas se basan en teorías pseudocientíficas sobre la insulina. Los hidratos de carbono no sobreestimulan la producción de insulina en personas cuyas células secretoras de insulina funcionar normalmente. La mejor manera de asegurarse de que usted no tiene un "problema de la insulina" es tener una prueba de glucosa en sangre como parte de un examen anual de salud preventiva. Si su nivel de azúcar en la sangre es anormal, el médico investigará la causa y discutir cambios en la dieta con usted. Si su nivel de azúcar en la sangre es normal, lo más saludable que puede hacer es asegurarse de que el 55 a 60 por ciento de sus calorías diarias vienen de los carbohidratos, carbohydrates.The pérdida rápida de peso principalmente compleja se ve en personas con dietas bajas en carbohidratos se debe principalmente al agua loss.Protein metabolismo produce urea, una toxina eliminado en la orina a través de los riñones. Cada gramo de urea requiere 50 ml de agua para tirar de la cadena del cuerpo. Eso es un poco más de una onza de agua, y recuerda: Una onza de líquido de agua pesa una onza. Además, el metabolismo de grasas produce cuerpos cetónicos, otra toxina que aumenta la pérdida de agua.