Dieta para controlar la obesidad que usted debe saber
La obesidad está vinculada con muchos problemas de salud como la osteoartritis, derrame cerebral, parálisis, presión arterial alta, el colesterol, la resistencia a la insulina, la gota, ácido úrico, etc. Leer este artículo para encontrar información sobre cómo controlar la obesidad a través de la dieta.
la obesidad, un problema importante que enfrentan la mayoría de las personas en todo el mundo se ha convertido en una epidemia mundial. Ya no es un problema cosmético. Esto causa grandes problemas internos como resistencia a la insulina, la gota, osteoartritis, accidente cerebrovascular, parálisis, presión arterial alta, colesterol, ácido úrico, etc. Es el problema muy grave relacionado con la salud que se enfrenta la industria alimentaria. La conciencia reciente entre la masa es un buen comienzo para prevenir la obesidad y el sobrepeso en el futuro. La obesidad es causada principalmente debido a la ingesta excesiva de alimentos que son altos en el nivel de energía y contiene grasas y azúcar carbonatadas. causa secundaria es la falta de quemar el alimento ingerido. Debido a la creciente utilización de computadoras y máquinas en nuestra vida cotidiana, nuestras vidas se han vuelto sedentarios, por lo tanto, carecen de actividades y muy especialmente los estudios exercise.Recent han revelado que más de mil millones de personas en todo el mundo sufren de sobrepeso, mientras que 3 millones de ellos son pacientes obesos. Así que con lo que en la conciencia en la sociedad entre las víctimas y no víctimas es beneficioso para las generaciones futuras. Sin embargo, si la razón principal para la obesidad se puede controlar en gran medida la obesidad es probable que desaparecer de nuestras vidas. La dieta es la primera cosa que necesita ser traído bajo control de revivir a sí mismo de la gordura. Esto no quiere decir que usted tiene que ir en dietas por aplastamiento hasta que su cuerpo elimina toda la grasa en ella. Hacer esto tendrá un efecto inverso sobre su cuerpo. Mantener una dieta saludable y equilibrada es la clave para una vida saludable. Puesto que ningún alimento por sí solo puede ser suficiente la necesidad de nutrientes esenciales en su cuerpo el consumo de un grupo de alimentos saludables será el que hay que hacer. Hay cinco grupos principales de alimentos. Son legumbres y cereales, verduras, pollo, carne y pescado, productos lácteos y por último fruits.Cut su ingesta de carbohidratos ricos en alimentos como el azúcar de arroz, etc tratar de tomar comidas pequeñas a intervalos de 2 a 3 horas en lugar de comidas grandes. Aumentar la ingesta de frutas, verduras y alimentos bajos en calorías. Tomate y miel son excelentes remedios para la obesidad. Trate de beber un vaso de agua hervida todos los días, ya que ayuda a reducir la obesidad. Trate de evitar la mantequilla, queso y carne. Beber 2 vasos de leche al día en su lugar. alimentos altos en calorías como el chocolate, helados, dulces, etc deben ser estrictamente evitados. Tome la col cocida o cruda y vitamina B12 en su lugar. Hacer ejercicio con regularidad.