saludable y actividad física regular son importantes para controlar su diabetes tipo 2, ya que pueden reducir el azúcar en la sangre, presión arterial, el colesterol y los triglicéridos, así como ayudar a controlar su peso. Se? S importante saber que usted don 抰 tienen que cambiar toda su vida para comenzar a comer correctamente. De hecho, simplemente leyendo acerca de las buenas maneras de comer sano, usted estará bien en su manera de hacer cambios positivos para su salud. Una dieta adecuada es una parte integral de la gestión de la diabetes tipo 2. El plan para la diabetes tipo 2 proporciona una dieta equilibrada. Usted no tendrá que contar los gramos de grasa, calorías o azúcares; hacemos todo eso para usted. No sólo va a perder esas libras no deseadas, también mejorará los niveles de azúcar en la sangre y reducir su riesgo de muchas enfermedades asociadas con la diabetes - todos bajo la dirección de diabetes certificado educators.Know los fundamentos de una alimentación saludable buena planThe plan de alimentación saludable mejor para la diabetes tipo 2 es la que le ayuda a alcanzar todos sus objetivos y es realista para usted. No hay dos planes de alimentación saludable son los mismos. Sin embargo, hay aspectos básicos que todo el mundo debería tener en cuenta. Comer a menudo:? Comer tres o más comidas pequeñas al día es mejor que comer una o dos grandes. ? Aperitivos saludables entre comidas pueden ayudar a reducir el hambre y prevenir la hipoglucemia. ? Mediante la difusión de sus calorías y carbohidratos durante el día, puede ayudar a controlar su azúcar en la sangre. Dieta para la diabetes tipo 2: Hay siempre parece ser una historia en los medios de comunicación acerca de un alimento que se acaba? S ha encontrado que es bueno o malo para usted. Algunos principios básicos han resistido las dietas de moda y resistido la prueba del tiempo. Estas son algunas de la elección de alimentos saludables que usted y su familia pueden confiar en lo siguiente: Come muchas verduras y frutas. Para conseguir una buena variedad, elegir el arco iris de colores disponibles. Coma bajo almidón o sin verduras con almidón, como las espinacas, zanahorias, brócoli, judías verdes o, con alimentos de grano entero meals.?Choose más productos de grano procesado. Trate de arroz integral con su salteado o espaguetis de trigo con los granos de café favoritos pastas secas sauce.?Include, como el riñón o frijoles pinto, lentejas y pescado en su meals.?Include en sus comidas 2 a 3 veces a la semana.? Elija carnes magras. Por ejemplo, los cortes de carne de vacuno y cerdo que terminan en "lomo", tales como lomo de cerdo, el lomo, son buenas opciones. Retire la piel del pollo y turkey.?Choose lácteos sin grasa, como la leche descremada, yogur sin grasa, sin grasa y agua cheese.?Choose y bebidas de dieta sin calorías en lugar de soda regular, ponche de frutas, té dulce, y otra endulzadas con azúcar drinks.?Cook con aceites líquidos en lugar de grasas sólidas, que pueden ser altos en grasas saturadas y trans. Recuerde que todas las grasas son altas en calorías. Si usted está tratando de perder peso, preste atención al tamaño de las porciones de fats.?Cut añadido la cantidad de bocadillos y postres ricos en calorías, tales como papas fritas, galletas, pasteles y helado con toda la grasa cream.?If comes demasiado, se puede aumentar de peso, incluso si lo que 抮 E comer es saludable, así que cuidado con el tamaño de las porciones.