Una dieta saludable puede sonar fácil tan fácil y simple, pero no mucha gente está convencida de que no hay realmente tal cosa. ¿Cuál es la razón de esto? Bueno, es porque para la mayoría de la gente, una dieta, independientemente del tipo que sea, siempre es un gran desafío. Sin embargo, lo que la mayoría de nosotros no sabe es que una dieta saludable no se trata de forma milagrosa e increíbles de la pérdida de peso, pérdida de peso filosofías que son difíciles de seguir, o privarse de alimentos que le gusten. Más bien, teniendo una dieta saludable debe ser capaz de dar un montón de beneficios tales como una mayor nivel de energía, mayor sensación, y una mejor salud. La cosa es que estos no son en absoluto un milagro porque éstos son alcanzables a través de dieta saludable fácil posible gracias a las buenas elecciones de alimentos y evitar los alimentos que pueden causar cáncer, la hipertensión, las enfermedades del corazón, diabetes y otros. Para obtener más información acerca de cómo lograr una dieta saludable fácil, seguir leyendo este artículo.
1. Tiene niveles de consumo de calorías
Una dieta saludable fácil implica mantener un equilibrio adecuado entre el consumo de calorías y el gasto de calorías. Esto significa que no debe comer más alimentos de lo que su cuerpo utiliza o quemaduras. El promedio de dosis diaria recomendada es de 2.000 calorías; Sin embargo, esto puede cambiar en función de su sexo, edad, peso, altura, y la actividad física.
2. Se adhieren a la pirámide de alimentos
El pegarse a la pirámide de alimentos y teniendo en alimentos moderadamente sigue siendo la dieta más fáciles y saludables.
3. Coma alimentos en cantidad moderada
Esto es especialmente cierto en los alimentos ricos en calorías. En los últimos años, los tamaños de las porciones de los alimentos se han disparado, especialmente en los restaurantes de comida rápida. Una buena manera de empezar es elegir un motor de arranque en vez de un entrante, dividir su orden con un socio amigo o dieta, y nunca he pedido nada de lo que se supersized.
4. Coma más frutas, verduras, cereales y legumbres
Esta es quizás la forma más simple y más fácil de conseguir dieta saludable fácil. Coma más alimentos que son buenas fuentes de vitaminas, carbohidratos, fibra y minerales; Sin embargo, estos alimentos deben ser cero en colesterol y baja en grasas.
5. Aumentar la ingesta de agua
Se dice que nuestro cuerpo es de aproximadamente 75% de agua. Es una parte muy importante de una dieta saludable fácil porque el agua ayuda a eliminar las toxinas y productos de desecho de nuestro sistema.
6. Evitar el consumo de gran cantidad de productos de granos refinados, salado y alimentos azucarados
Si realmente quiere perder peso, lo mejor es limitar la ingesta de alimentos con azúcar. ¿Sabe usted que en un año, una lata de 12 onzas-lata de refresco al día puede añadir 16 libras a su peso actual? Lo mismo vale para los productos salados y de granos refinados.
7. Consigue que el cuerpo en movimiento!
Sin movimiento, nunca se puede tener una dieta saludable ya que las actividades físicas pueden aumentar el efecto de su plan de dieta.
8. Tome un paso a la vez
Una dieta saludable fácil se vuelve aún más fácil si te concentras, relajarse, y tomar en cada paso uno a la vez.
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