Como baby boom es tan importante que comer bien y desarrollamos una dieta saludable y un estilo de vida saludable. todo lo que necesitamos para bajar de peso a vivir más tiempo. Atrás han quedado los días en los que podemos comer como queramos y ganar ningún peso. Atrás han quedado los días en que el ejercicio fue fácil y la recuperación de la enfermedad y las lesiones era un pedazo de pastel. Cada problema físico, todos los temas de salud y aumentar de peso es ahora intensificó. En verdad, si usted tiene más de cuarenta años como yo, usted sabe la lucha para mantenerse en forma y mantener nuestro peso no es fácil. Tenemos años de malos hábitos que cambiar si queremos vivir más saludable lives.If soy como la mayoría de los baby boomers que veo la enfermedad y la muerte de amigos y parientes. Esto me asusta. Mi mortalidad está en mi cara. Pero hay algo que podamos hacer al respecto. Se inicia con nuestra dieta. Estos 7 consejos simples pueden ayudar a perder peso y prevenir que se necesita mayor diseases.Tip#1 Un montón de bebidas Waterwater para ayudar a las funciones de todos los órganos, especialmente nuestro sistema digestivo. Nuestro sistema digestivo es el centro de nuestra salud. Aquí es donde la comida se convierte y la nutrición se envía a través de nuestros cuerpos, mientras que los residuos deben ser eliminados. El agua ayuda a nuestro metabolismo, la energía y la hidratación general. El agua también es importante para la pérdida de peso. Lo mejor que podemos hacer por nuestra salud es beber mucha agua, a unos 8 vasos al day.Tip#2 Coma 9 porciones de frutas y hortalizas DailyThe USDA recomienda 9 porciones de frutas y verduras al día. Las frutas y verduras junto con los granos enteros, nueces y frijoles constituyen la planta que produce semilla que Dios dijo que le dio al hombre comer como alimento. En consecuencia, la mejor dieta es aquella con la variedad de frutas frescas y verduras crudas. Las frutas y verduras ofrecen todas las vitaminas y nutrientes que necesitamos en una dieta saludable. También obtenemos antioxidantes para combatir las muchas enfermedades que nos aquejan. Las frutas y verduras son magra oferta de un mínimo de grasa con la máxima proteínas y carbohidratos. Ellos nos dan energía, aumentan el metabolismo y mejorar nuestro sistema inmunológico. El beneficio máximo de vitaminas, minerales y nutrientes provienen de frutas frescas, orgánico, crudo y verduras. Por lo tanto, a evitar los productos químicos de procesamiento y conservación. La cocción puede matar a todo el valor nutricional de las frutas y hortalizas. La forma más fácil y mejor para conseguir 9 o más porciones de fruta fresca y verduras crudas es juice.Tip#3 comer temprano, comer a menudo, comer LessTo empezar el día con un desayuno saludable enciende su metabolismo y su conciencia mental. No hay nada peor que estar física y mentalmente débil. Debemos comer de 5 a 6 veces al día cada dos a tres horas comiendo porciones más pequeñas ya que esto hace nuestro alimento fácil de digerir. Una merienda saludable entre cada comida, así como un vaso de agua o té nos mantiene de energía y productivo durante todo el día. A medida que comemos temprana, a menudo y menos nos movemos también a nuestro peso óptimo ya combatir la enfermedad, mientras que la optimización de las funciones de la mente y body.Tip#4 Bebida de té natural es una planta que produce semilla que Dios nos dio como alimento para comer. El té es una hierba medicinal que ofrece, la salud, pérdida de peso y los beneficios nutritivos como frutas y verduras. El té verde, té Pu-er, té oolong, té Wu-Yi y más todo tiene cualidades antioxidantes para ayudar a combatir la enfermedad, así como los beneficios de pérdida de peso. No hay calorías en el té. Té puede servir como un sustituto para el agua como parte de su diet.Tip saludable#5 Evite alimentos poco saludables y DrinksRefined azúcares, el exceso de sodio, conservantes alimentarios y los edulcorantes artificiales son los principales culpables a nuestro ser de lucha contra las enfermedades con sobrepeso. Muy a menudo nuestras dietas están llenos de calorías inútiles y perjudiciales menudo con ninguna sustancia nutritiva. ¿Quién puede decir que no a alemán tarta de chocolate, helados caseros o tarta de melocotón? ¿Qué hay de otra lata de su refresco favorito? Se puede renunciar a ellas? Estos son todos adictivo. Al igual que las drogas, el alcohol y los cigarrillos, edulcorantes, azúcar y sodio son todos adictivo y se añaden a los alimentos para que nos enganchado. El dinero no es la salud el objetivo principal de la industria alimentaria y tenemos que hacernos cargo de nuestra salud personal y wellness.Tip#6 regular de ejercicio físico ExerciseYes fortalece los músculos, aumenta la resistencia, nos ayuda a perder peso y nos hacen ver bien. Sin embargo, el ejercicio físico regular también ayuda a luchar contra la enfermedad y se acumula nuestro sistema inmunológico. Necesitamos tanto la práctica de ejercicio aeróbico y fuerza para una salud óptima. A medida que los baby boomers que necesitamos para evitar el ejercicio de alto impacto tantas veces nuestros huesos no pueden manejar esto. Sin embargo, 30 a 60 minutos al día de entrenamiento aeróbico y de fuerza hará maravillas para nosotros. Nosotros vivimos en una agricultura primaria o incluso la sociedad fábrica de mayoría de la gente llegamos allí ejercicio del trabajo. Ahora tenemos que tener la intención de ejercer daily.Tip#7 de aire fresco, luz solar y SleepQuite menudo ignoramos la importancia de aire fresco, luz solar y el sueño. El vivir una vida tan acelerado que rara vez tomamos el tiempo para salir a la calle para que entre aire fresco y luz solar. Nuestros cuerpos requieren oxígeno fresco. Si continuamos sólo para respirar un aire interior estamos reciclando los residuos del exhalamos. Dios hizo las plantas a tomar en nuestros residuos y darnos oxígeno fresco y necesitamos el sol para promover el crecimiento en nuestros cuerpos. ¿Ha notado los mejores atletas son generalmente de los climas más cálidos. Consiguen un montón de aire fresco y la luz del sol. Si comemos bien, beber bien, hacer ejercicio adecuado, tomar aire fresco y la luz solar vamos a dormir mejor. Nuestros cuerpos necesitan para renovar y rejuvenecer themselves.So vivir una vida más saludable ya que necesitamos para cumplir con estos consejos de dieta saludable; Beber mucha agua, comer frutas y verduras, comer temprano Menos a menudo y, beber té natural, AvoidunHealthy Alimentos y Bebidas, ejercicio físico regular, conseguir un montón de aire fresco, luz solar y el sueño.