La pérdida de peso, y mantener esas libras de más apagado, es uno de los objetivos más difíciles de alcanzar alguna vez pueda encontrar. Si usted es serio acerca de perder peso, viendo lo que come es sólo una parte de la fórmula. ¿Es posible perder peso comiendo bien? Bueno, sí. Comer bien es una parte clave de la pérdida de peso. Ser cuidadoso con lo que pone en el plato, y controlar su tamaño de las porciones sin duda puede ayudar a tamaño de su cintura delgada. Pero la dura realidad es que la dieta sin ejercicio sólo va a llegar tan lejos en el orden game.In pérdida de peso para perder peso y no recuperarlo, se tiene que integrar algún tipo de rutina de ejercicio en su regime.What pérdida de peso que ocurre cuando se intenta bajar de peso sin hacer ejercicio? La reducción de su consumo de calorías, mientras que no hacer ejercicio en realidad puede dañar sus posibilidades de lograr la pérdida de peso! Si intenta una dieta baja en calorías, puede ser en realidad el envío de señales a su cuerpo que provoca un efecto de ralentización de su metabolismo. Cuando haces una reducción significativa en la ingesta de alimentos, su cuerpo puede reaccionar mediante la preparación de inanición. Es decir, su cuerpo puede prepararse por no tener que está acostumbrada ración de calorías. Cuando su cuerpo entra en "modo de hambre ', su tasa metabólica disminuye. Por lo tanto, se termina quemando menos efectos secundarios negativos calories.Another de ir en una baja en calorías, dieta sin ejercicio es que puede poner en peligro sus reservas de los tejidos musculares. Si usted empieza a perder peso a través de dieta por sí sola, puede estar seguro de que es probable que esté perdiendo tejido muscular valioso. El ejercicio ayuda a perder grasa, mientras que la retención y la construcción de tejido muscular. Tener más músculo significa tener una mayor tasa metabólica basal, mientras que la pérdida muscular puede causar graves problemas de salud a largo plazo. El ejercicio y MetabolismSimply declararon, la dieta sin ejercicio sólo va a llegar tan lejos, porque si usted no está haciendo ejercicio, su metabolismo se mantiene estancada. Se habla mucho sobre el metabolismo, pero no se sabe exactamente qué es? El metabolismo se refiere a la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo. Este número puede variar, dependiendo de varios factores. El cálculo metabólica más básico se conoce como la tasa metabólica basal (BMR o) .Su BMR es el número de calorías que su cuerpo utiliza simplemente para mantener sus funciones vitales en marcha. Las funciones vitales incluyen la respiración, la función cerebral, y los latidos del corazón. En cierto modo, se puede pensar en su BMR como su tasa metabólica 'de pie'. BMR de cada persona es diferente. Los factores que influyen en su BMR son la edad, la composición corporal, nivel de actividad, y la dieta, la altura, el sexo y el nivel de estrés. Los individuos con un metabolismo basal más alta se queman calorías más rápido que aquellos con menor BMR. Si usted es serio acerca de perder peso y mantenerlo fuera, uno de sus objetivos debería ser aumentar su BMR. Aquí es donde el ejercicio entra en la imagen. Una de las mejores maneras de aumentar su BMR es añadir algunas formas de ejercicio regular en su plan de pérdida de peso. La adición de ejercicio en su pérdida de peso Planif que el tipo de persona que prefiere vivir en palitos de apio y agua que hacer abdominales, usted no está solo. La adición de ejercicio a su régimen de pérdida de peso puede parecer difícil, especialmente si usted no está activo. La verdad es que el ejercicio no tiene por qué ser doloroso, lento, o simplemente abrumadoramente aburrido. Aquí hay algunos consejos valiosos para la adición de ejercicio a su vida de una manera que te ahorrará tiempo el dolor y el aburrimiento de las rutinas tradicionales de pérdida de peso. 1. Empieza despacio. Muchas personas cometen el error de fijar metas altas de ejercicio después de largos períodos de inactividad. El hecho de que su cada vez más activa no significa que tenga que registrarse para obtener una maratón. Empieza despacio haciendo cosas activas que son fáciles de trabajar en su horario. Ir a dar un paseo con un amigo, o llevar al perro a dar un paseo. Sólo se centran en trabajar en 15 a 20 minutos de la marcha en su día. 2. Haga que sea divertido para ti. Haga una lista de las actividades que le gusta hacer. ¿Es usted un jardinero? Si es así, hay buenas noticias para usted. La jardinería es una excelente manera de hacer ejercicio mientras se divierten. Usted se sorprendería de la cantidad de calorías que puede quemar simplemente cortar el césped, o tirando de las malas hierbas. ¿Le gusta jugar softball? ¿Tenis? ¿Golf? Todas son buenas maneras de conseguir su cuerpo en movimiento, mientras se divierten al mismo tiempo. Escoja un deporte o actividad que siempre ha querido probar, o volver a una actividad que una vez amó. 3. Obtener un compañero de ejercicio. Cualquier tipo de actividad o ejercicio es más divertido si lo haces con un amigo. Trabajar con un compañero de ejercicio puede ayudar a mantenerse comprometido y motivado. Incluso si no eres un gran fan de hacer footing, encontrará que puede ser divertido con un buen amigo trotando junto a usted. Una vez más, se centran en la búsqueda de algo divertido que ambos disfruten.