Este tipo de dieta se hizo muy popular desde hace poco debido a la promoción de la cada vez más popular manía de la dieta de Atkins. Esta dieta es muy popular porque no hay conteo de calorías involucrados, y muchos alimentos que muchas personas les gusta comer están permitidos en la dieta. Además, la dieta Atkins es una dieta alta en proteínas, lo que significa que el peso perdido durante esta dieta no resultará en la masa muscular perdido, ya que la proteína es el principal nutriente necesario para mantener el tono muscular sano. Esta dieta básicamente elimina los hidratos de carbono, que son azúcares simples o alimentos que se descomponen en azúcares simples. Estos sirven como calorías vacías en su dieta, siempre y cuando no nutrientes sin embargo, muchas calorías. Si bien no vamos a cubrir la dieta Atkins aquí, podemos darle fundamentos del alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos. En primer lugar vamos a identificar los hidratos de carbono. Azúcar, incluido el azúcar en polvo, azúcar blanco granulado, azúcar moreno, o cualquier tipo de azúcar que se pueda imaginar, es el carbohidrato principal que tendría que eliminar. Todos los tipos de pastas cuentan como hidratos de carbono, es decir, todos los productos de fideos espaguetis y deben ser eliminadas. Los almidones de cualquier tipo, tales como arroz blanco, patatas fritas y patatas fritas, deben ser eliminados. Los cereales son en su mayoría hidratos de carbono y deben evitarse por completo durante la fase de la dieta. Debido a la manía baja en carbohidratos, hay muchas opciones bajas en carbohidratos de refrescos, leche, helados, pan, cerveza y vino disponibles en el supermercado promedio. Si lo hace consumir estos, asegúrese de hacerlo sólo de vez en cuando y con moderación, incluso si se trata de un tipo bajo en carbohidratos. De lo contrario, los alimentos antes mencionados deben ser eliminadas por completo cuando no es del tipo bajo en carbohidratos. Tenga cuidado con los alimentos que contienen azúcares ocultos, como el tocino, salsa barbacoa, salsa de tomate, aderezos para ensaladas, jarabe para la tos, y jugo de frutas. Por extraño que pueda parecer, las frutas y los zumos de frutas deben ser eliminados, mientras que en la fase de pérdida de peso de esta dieta, ya que son los hidratos de carbono casi puro. Cualquier cosa hecha con harina debe ser eliminado durante la fase de pérdida de peso, ya que como se mencionó anteriormente que son ricos en hidratos de carbono. Ahora lo que se puede comer? Bueno, la buena noticia es que se puede comer todas las carnes, pescado, aves y mariscos, carnes preparadas, excepto como el tocino y miel jamón al horno, que son altos en azúcar. Saltar el pan y tienen carne y ensalada, o carne en su ensalada. Los huevos son muy bajos en carbohidratos amable, pero asegúrese de saltar la mayonesa o aderezo para ensalada a menos que sea bajo en carbohidratos tipo mayonesa o aderezo. Cualquier tipo de verdura está muy bien, pero asegúrese de tener en cuenta que al hacer esa ensalada que los tomates son de hecho una fruta, y que desea limitar su consumo de ellos, al menos durante la fase de pérdida de peso. Elija arroz integral como su reemplazo almidón, ya que es baja en hidratos de carbono comparativamente a las patatas, pan o arroz blanco. El queso es bueno en cantidades limitadas, ya que esto es un alto contenido de proteínas, comida baja en carbohidratos. La mantequilla y la crema pueden ser utilizados, pero deben consumirse en cantidades limitadas. Un carbohidrato complejo que es bueno es la fibra, ya que no se descomponen en azúcar simple, y ayuda al cuerpo con la eliminación. Además, la fibra se llena rápidamente y sin añadir calorías significativas, por lo que la sensación de hambre son combatidas con éxito. Por último, asegúrese de que usted está bebiendo al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día como mínimo, además de cualquier otro líquido se puede consumir. La deshidratación a menudo se hace pasar por el hambre y hace que comer en exceso. Por supuesto, una vez más el ejercicio es una parte necesaria y vital de su plan de dieta, que vamos a presentar en la siguiente sección sobre ejercicio. Una vez que pierde el peso que se disponga a perder, la fase de pérdida de peso de la dieta ha terminado. Por supuesto, tener en cuenta que usted está haciendo cambios de estilo de vida, no pasa de moda o binge dietas. Esto significa que usted no tendrá que volver a sus antiguos hábitos alimenticios. En lugar de ello le dará a conocer ciertos alimentos en su dieta con moderación. Por ejemplo, es posible añadir un par de tiras de tocino una vez a la semana para su plan de comidas. Se puede disfrutar de pequeñas porciones de los desiertos de ningún tipo, simplemente con moderación. Es mejor evitar las bebidas suaves todos juntos, o bien optar por el tipo bajo en carbohidratos de forma permanente. Si lo hace introducirán otros alimentos ricos en carbohidratos cargados, asegúrese de hacerlo sólo en una comida, y en porciones pequeñas. La reducción de los hidratos de carbono se convertirá en una forma de vida a la hora de seguir este plan, uno es muy probable que aumente su nivel de energía en general y ayudar a mantener el peso fuera.