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Diez consejos para bajar de peso para las mujeres de más de cuarenta

Pérdida de peso saludable más de cuarenta necesita compromiso y perseverance.The ralentización de los procesos metabólicos a medida que envejece puede hacer que sea difícil de alcanzar y mantener un peso ideal y no hay nada más el envejecimiento, ni menos saludable, que el exceso de peso en el mal places.To llegar su objetivo de pérdida de peso saludable que necesitará un poco de ayuda. Gastar más energía que se ingiere puede sonar simple, pero es un asunto diferente en la práctica. He aquí diez consejos de pérdida de peso saludable que le ayude en el camino: 1. Evitar las grasas trans y jarabe de maíz de alta fructosa Vas a ver estas cosas en una gran cantidad de alimentos comúnmente disponibles. Desempeñan un papel al aumento de peso -, así como muchos otros problemas de salud. Dirigir claro y recoger una alternativa sana - fruta fresca, verduras, ensalada y meat.2.Remember magra - comparaciones son odiosas Su cuerpo es diferente de cualquier otra persona y se perderá y el aumento de peso de diferentes maneras. Dos personas que siguen el mismo programa no tendrán los mismos resultados, por lo que no se desanime si no puede bajar de peso tan fácilmente como un friend.3.Men y mujeres a perder peso differentlyIf estás a dieta con su pareja masculina, él puede (molesto) perder peso más rápidamente. Esto se debe a que los hombres suelen bajar de peso con mayor facilidad que las mujeres, que están biológicamente programados para retener la grasa - en su mayor parte en torno a áreas como las caderas y thighs.4.Stay lejos de las píldoras de dieta, las dietas de choque, y trucos No hay tal cosa como una solución mágica. Estos productos comerciales y los planes están fuera para conseguir su dinero. Sólo funcionan cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio - que es lo que le ayudará a perder peso anyway.5.Up la ingesta de suplementos de vitaminas A multi-vitamínicos pueden mejorar su salud en general y ayudar a perder peso más rápido. 6.Target su peso ideal Averigüe lo que su peso ideal es (basado en su índice de masa corporal) y el objetivo que a medida que su objetivo final. El peso saludable ideal es aquel en el que será el más sano, y es importante no tratar de caer por debajo de ella - más delgado no siempre es better.7.Go "pavo frío" en la comida rápida es mala para usted, y viene en porciones que le hará ganar, en lugar de caer libras. La comodidad no vale la grasa extra que hace que te pones. Vas para la pérdida de peso permanente y cambiar a alimentos más saludables y más fresco que usted se vea más joven y sentirse más en forma casi instantly.8.Don't desarrollar una relación enfermiza con la báscula pesa su auto con regularidad, pero no te obsesiones. Ocultación de la escala hará que desea ignorar el problema. Recuerde que su peso fluctúa a lo largo del día y que su peso en un día determinado no podría estar relacionado con su consumo de alimentos actual. Mantenga sus ojos en la tendencia, no el number.9.Think diario a largo plazo Usted está apuntando para la pérdida de peso permanente. Recuérdese a sí mismo de su objetivo. Si usted está tentado a poner otra cucharada de mayonesa en su sándwich, asegúrese de pensar primero si va a sabotear sus cambios en la dieta. Las prioridades son vitales en peso loss.10.Exercise frecuencia Para la pérdida de peso saludable ir para ejercicio aeróbico. Sin ejercicio aeróbico regular es posible que pierda el músculo antes de perder la grasa - no es lo que desea. La masa muscular aumenta el ritmo metabólico y ayuda a quemar grasa - si se pierde músculo de su tasa metabólica se desplomará y que será aún más difícil de lograr su pérdida de peso goals.So - seguir adelante - el progreso será lento pero eso no es algo malo. Una dieta de choque garantizará una rentabilidad de las libras muy rápidamente. No hay que olvidar su meta de pérdida de peso está a la vista - que pronto se vea más joven y sentirse más en forma que usted tiene en años más grandes consejos acerca de mi pérdida de peso Blog
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