You pueden calcular su consumo de calorías de cada comida, pero también se podría tratar algunas estrategias que pueden ayudar a lograr la pérdida de peso a largo plazo y don `t requiere un gran esfuerzo. Aquí están diez de ellas: Consejo#1: Controle su peso una vez por week.There`s ninguna utilidad para comprobar su peso todos los días ya que su cuerpo puede retener más agua un día. Una vez por semana es suficiente para el correcto seguimiento de su pérdida de peso results.Tip#2: Don`t pasar más de dos horas por día frente a los TV.Adults que pasan más de dos horas por día frente a la televisión tienen un máximo de siete ciento mayor ingesta de calorías en comparación con aquellos que pasan menos tiempo frente al televisor, según studies.Tip#3: Habla con un amigo tres veces por week.If que decidió iniciar una dieta, el apoyo moral a largo plazo es extremadamente importante. Los amigos pueden ayudarle a mantener su dieta y resistir frente a temptations.Tip#4: Consumir cuatro gramos de fibras por la dieta rica en fibras meal.A puede que le presten la ingesta diaria de calorías sin sentir hambre entre comidas. Las mujeres que consumen menos de trece gramos de fibras por día tienen un mayor riesgo de aumentar de peso en comparación con las mujeres que se adhieren a la dosis diaria recomendada de fibras, estudios showed.Tip#5: No 5.000 pasos adicionales por day.Regularly, una persona con una actividad física normal hace 5.000 pasos por día. Mediante el aumento de su número, es posible que tenga beneficios tales como niveles bajos de colesterol LDL, los niveles más altos de colesterol HDL, presión arterial estable, los niveles de azúcar en sangre estables y loss.Tip peso#6: Escribe lo que eat.Tip#7: El sueño de siete horas por night.People que el `t pasado suficiente tiempo durmiendo tienen bajos niveles de una hormona que da la sensación de plenitud. Se demostró que las mujeres que duermen con cuatro horas menos tienen un 234% más de riesgo de convertirse en obese.Tip#8: beber ocho vasos de agua al day.Water doesn`t solamente saciar su sed, sino que también mejora su metabolism.Tip#9: después de nueve horas de trabajo, descanso las personas que pasan mucho tiempo en el trabajo después programación son más probablemente a ganar peso a diferencia de aquellos que respetan el horario normal de trabajo, de acuerdo con studies.Tip#10: Evitar productos de alta en carbohidratos (c). ProjectWeightLoss.com 2008. Todos los derechos reservados.