Si usted está en una dieta, ¿cómo responder a esta pregunta? ¿Está grasa porque tiene hambre o estás con hambre porque estás gorda? Esto parece ser un "¿qué fue primero el huevo o la gallina" tipo de pregunta pero, sorprendentemente, que la mayoría de personas, la respuesta es ambas cosas. ¿Por qué? Es simple en realidad, si usted tiene más peso que tiene más área de superficie corporal que irradia calor y por lo tanto requiere más calorías para alimentar este calor.
Los nutricionistas están de acuerdo en que los alimentos que satisfacen su hambre el más rápido le ayudará a reducir las calorías. Ellos llaman a esto el valor de saciedad de los alimentos. Algunos alimentos son rápidos para satisfacer el hambre, pero son a corto plazo en el sistema digestivo y, en definitiva nos hacen comer más a menudo. Los alimentos que quedan en nuestro proceso digestivo ya tienen un valor de saciedad más alto.
Los alimentos que tienen un nivel alto valor de saciedad incluyen: carne, leche y pescado. Ejemplos de alimentos con un nivel bajo valor de saciedad serían los huevos, vegetales verdes, y pan. Una combinación adecuada de los alimentos de alto y bajo nivel de valor de saciedad es la mejor defensa para frenar el apetito, mientras que en una dieta.
Los cinco consejos le ayudará a lograr un equilibrio entre la ingesta de alimentos valor de saciedad y ayudar a frenar el apetito.
1) dejar de comer justo antes de la recepción de la señal completa de su cerebro o el estómago. Por razones no se comprenden totalmente las personas que tienden a ganar peso fácilmente tener dificultades para reconocer la señal completa de su cerebro hasta que se forma sobre han comido.
2) Desarrollar hábitos mentales socialmente entretenidos. A menudo, personas que hacen dieta se aburrirán porque tienen pocos intereses y valor de entretenimiento a su vez a comer para cumplir con este aburrimiento. Encontrar nuevos pasatiempos o socializar con amigos más para evitar esta falta de estímulo de entretenimiento.
3) Coma alimentos que requieren masticación vigorosa. En general los alimentos que hay que masticar antes de tragar más se quedará en nuestro proceso digestivo más largo. Los alimentos tales como carne, apio fresco, y las zanahorias crudas son grandes ejemplos de este tipo de alimentos.
4) No bebo demasiada agua con las comidas. Beba sólo lo suficiente para ayudar a tragar la comida masticada. Beber más agua de la necesaria le dará la idea de que están llenos demasiado pronto y será una señal falsa. El agua permanece en nuestro proceso digestivo el más corto de cualquier otra bebida y se agotarán rápidamente de nuestro sistema.
5) Disminuya el consumo de alcohol. El alcohol tiene una tendencia a engañar a nuestro sistema de metabolismo en la creencia de que necesita más comida y nos envía la señal de hambre. En realidad actual del cuerpo hace que desee alimentos para ayudar a absorber el alcohol, pero a menudo esta señal es percibida como una señal de hambre falsa en su lugar.
6) ¿Qué pasa si usted podría hacer sabrosas comidas usted mismo que aceleraría el proceso de perder peso? Mediante la combinación de "calorías negativas" frutas y verduras en ensaladas y otros platos a la hora de la comida, puede acelerar su pérdida de peso de una manera deliciosa.
alimentos de calorías negativas no son nuevas y se han discutido en los círculos de la pérdida de peso durante años. Son esencialmente frutas y verduras para que tu cuerpo a usar más calorías (unidades de calor) para digerir que contienen a sí mismos. Cuando se los comen como parte de su dieta, el resultado neto es un balance negativo de calorías. Esto le ayudará a perder peso más rápido.
Aquí es una breve lista de alimentos populares para quemar grasa de calorías negativas:
* Espárragos * Manzanas * * Las remolachas Brócoli Repollo * * * Zanahorias Coliflor Apio * * * Pepinos Ajo * Pomelo * * Lechuga naranjas Papaya * * * Piñas Frambuesas * * Espinacas Fresas * * Los nabos calabacín
Como se puede ver hay muchos alimentos que queman grasa para elegir que no sólo ayudará a reducir su apetito, pero también ayuda a perder peso rápido . La manera de lograr la pérdida de peso más rápido con estos alimentos es comer más de ellos más a menudo.
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