Don 抰 deje que el estrés afecta a su peso: 7 Fácil Consejos para
El estrés provocado por hacer dietas y se añade a la vida personal y el trabajo hace hincapié en que nos enfrentamos todos los días , a menudo resulta en un "círculo vicioso" de un aumento del estrés y el aumento de la ingesta de alimentos. Las personas bajo estrés tienden a comprometerse en la auto-derrota y comportamientos nocivos como comer en exceso y existe una fuerte evidencia biológica que las personas estresadas tienden a poner en las libras más rápidos. "Estoy estresado, por lo tanto, que como." Muchas personas se quejan de que comen en exceso en respuesta al lugar de trabajo o estrés personal. Si esto suena como usted, lea los siguientes consejos para manejar el estrés relacionado con comer en exceso para ayudarle a comprobar este hábito poco saludable.
1) Práctica de espera.
posponer su gratificación instantánea cuando el hambre éxitos. Dígase a sí mismo tendrá que esperar de 10 a 30 minutos, para comer. Las posibilidades son buenas si sus deseos son solamente relacionada con el estrés, van a desaparecer cuando se permite que se distraiga.
2) Mantener un alimento diario
de lo que come cada día. . Sabiendo que tiene que escribir cada bocado o mordisco puede ser una buena manera de recordar que debe pensar antes de comer
3) Contar con la ayuda de un amigo
- idealmente uno que también es tentado por el estrés antojos relacionados con la PI. Cuando tiene ganas de comer, escribir él /ella una nota rápida o hacer una llamada telefónica.
4) Manténgase nutrida
. Coma, aperitivos saludables regulares para mantener su nivel de energía. Saltarse las comidas, mientras que bajo el estrés sólo se incita a comer más, y poco saludable, cuando lo hace moverse a comer.
5) publicar algunos mensajes de aviso
donde es muy probable que verlos cuando antojos relacionados con el estrés comienzan. Utilice cualquier mensaje que funcione para usted. Algunos ejemplos podrían ser "¿Estás
realmente hambre?" o "Piense en
por qué
que está comiendo."
6) elimina físicamente los alimentos tentadores desde su hogar u oficina. Nunca ir de compras, mientras que con hambre y siempre hacer una lista de los alimentos antes de ir de compras; llevar a casa sólo lo que se siente bien acerca de comer.
7) Tome tiempo para usted todos los días.
Ya se trate de 10 minutos para reflexionar y relajarse, o si se trata de alguna actividad divertida que revitalizará usted, es fundamental para hacerlo. La salud no es sólo física, bienestar mental es tan importante, que merece mentalmente el estrés cotidiano!