Donde las dietas van mal
Cuando descubrimos que somos más pesado de lo que queremos ser, tenemos un invlination natural para comer menos alimentos. Podemos omitir el almuerzo o comer sólo una pequeña cantidad de la cena con la esperanza de que si comemos menos nuestro cuerpo va a quemar algo de su grasa. Pero eso no es necesariamente cierto. Comer menos realidad hace que sea más difícil perder peso.
Tenga en cuenta que el cuerpo humano se forma a millones de años atrás, y en ese momento no eran dietas. El único caso de bajas calorías en la vida de las personas era la inanición. Los que podían hacer frente a la falta temporal de alimentos fueron los que sobrevivieron. Nuestros cuerpos, por lo tanto, haber existido desarrollaron este mecanismo incorporado para ayudarnos a sobrevivir frente a la baja ingesta de alimentos.
Cuando los investigadores comparan las personas con sobrepeso y delgadas, se encuentran con que el oído más o menos el mismo número de calorías. Lo que hace que las personas con sobrepeso diferente es la cantidad de grasa que comen. Las personas delgadas tienden a comer menos carbohidratos y grasas más complejas.
La pérdida de peso no es algo que uno puede hacer durante la noche. Un programa de pérdida de peso cuidadosamente planificada requiere sentido común y ciertas pautas. Por desgracia, hay una gran cantidad de misinformantion flotando alrededor y mucha gente desesperada son engañados con facilidad y estafado.
Cada día uno puede abrir una revista o periódico y ver los anuncios que promocionan un nuevo producto, la píldora o el parche que se llevará a el exceso de peso rápidamente. Todo el mundo parece estar buscando esa píldora de la pérdida de peso "mágica". Millones de estadounidenses están tratando de bajar de peso, el gasto de miles de millones de dólares cada año en programas y productos de la dieta. A menudo lo hacen perder algo de peso. Pero, si usted comprueba con las mismas personas, cinco años después, encontrará que casi todos han recuperado cualquier peso que perdieron.
Se realizó una encuesta recientemente para tratar de determinar si cualquier programa de dieta comercial podría ser largo éxito a largo plazo. Ni un solo programa podría hacerlo. Tan extendida tiene la llamada industria de la dieta vuelto con nuevos productos y falsas afirmaciones de que la FDA ha intervenido y iniciadas medidas drásticas.
Ser serios problemas de sobrepeso y obesidad en particular puede convertirse en una serie de enfermedades y de salud grave problemas, y ahora es un hecho conocido que cuando la ingesta calórica es excesiva, algo del exceso de frecuencia es la grasa saturada.
el mito es que las personas se vuelven pesadas por comer demasiadas calorías. Las calorías son una consideración que es cierto, pero en general no son la causa de la obesidad en Estados Unidos hoy. Los estadounidenses realmente consumir menos calorías cada día que lo hicieron a principios de siglo. Si las calorías solamente fueron la razón por la que tenga sobrepeso, todos debemos ser delgada. Pero nosotros no somos. Colectivamente, somos más pesado que nunca. En parte, se debe a que somos más sedentarios ahora. Pero igualmente, tan importante es el hecho de que el contenido de grasa de la dieta estadounidense ha cambiado drásticamente.
Las personas que hacen dieta sin hacer ejercicio con frecuencia engordan con el tiempo. A pesar de su peso puede caer inicialmente mientras que la dieta, como la pérdida de peso se compone principalmente de agua y músculo. Cuando el peso vuelve, vuelve en forma de grasa. Para evitar engordando con el tiempo, aumentar su metabolismo haciendo ejercicio con regularidad.
Seleccionar una rutina de ejercicios que usted se sienta cómodo y recuerde que caminar es una de las mejores y más fáciles ejercicios para fortalecer los huesos, el control de su peso y tonificación muscular.