Sleeping y comer tarde puede evitar que usted deshacerse de la grasa, de acuerdo con un nuevo estudio realizado en la Universidad de Northwestern. Francia El estudio tuvo en cuenta la conexión entre el sueño, los patrones de alimentación y pérdida de peso. El investigador examinó el efecto de los tiempos de sueño y la dieta sobre el índice de masa corporal (IMC). Los resultados mostraron que los bocadillos tarde noche y dormir dieron lugar a un aumento de peso.
Los participantes del estudio incluyeron 25 mujeres y 27 hombres. Para el estudio, se dividieron en dos grupos - traviesas normales y tardías. 56 por ciento de los participantes en el estudio eran durmientes normales. Su ciclo de sueño comenzó poco después de la medianoche hasta las 8 am. Las personas en el grupo de los durmientes normales alcanzaron el sueño de la medianoche antes de las 5:30 am. 44 por ciento de los participantes estaban en el grupo de los que duermen hasta tarde. Dormían después de la medianoche y se despertaron durante mediados y finales de la mañana. México La investigadora mantiene un registro de alimentos para cada participante y un sensor de la muñeca se utiliza para controlar el sueño y la vigilia actividades. Esta información fue analizada más adelante.
Resultados revelaron que, "durmientes normales" y "sueño tarde" tenían diferentes horarios de las comidas durante todo el día. durmientes normales terminado de comer para el día a 20:30, mientras que los que duermen hasta tarde tuvieron su última comida a las 10 pm.
En general, los durmientes normales tenían el desayuno a las 9 de la mañana, el almuerzo a la 1 pm y la cena a las 19:00
sueño tarde tuvieron su primera comida del día hasta el mediodía seguido de un almuerzo en medio de la tarde y no tenían antes de la cena 20:00
estudio reveló que duermen hasta tarde sufrieron en términos de tanto la calidad y cantidad de su sueño diario, así como la dieta.
se han encontrado sueño tarde a comer menos de los durmientes normales.
Grupo de los que duermen hasta tarde tenía una dieta baja calidad cuando se compara con las traviesas normales.
sueño tarde comieron más comida chatarra, bebieron más líquidos cargados de azúcar y tenía menos verduras en comparación con los durmientes normales.
En promedio, duermen hasta tarde durmieron menos de durmientes normales. En promedio, durmieron una hora menos que el otro grupo.
durmientes normales que se consumen menos calorías en la cena, en comparación con los que duermen hasta tarde. sueño tarde consumieron más calorías después de 8 p.m.
Leer más artículos sobre el aumento de peso