There son dos hábitos mentales y emocionales que le mantendrá luchando en los años venideros. Estos hábitos son: reaccionando de forma exagerada, y creer sin pensar. Sé que probablemente espera que los dos hábitos que ser sobre la comida o el ejercicio, pero la verdad es que, con el fin de adquirir hábitos alimentarios y de actividad física primero debe establecer hábitos mentales que aseguran la gente success.Many a largo plazo están atrapados en un círculo vicioso de todo-o-nada pensar en lo que respecta a la alimentación y el ejercicio. Los hábitos saludables no son un aspecto agradable, integrada de la vida. En su lugar, la salud es algo que se dice que tiene que hacer. Debido a que usted no ha aprendido a disfrutar de comportamientos saludables, a evitarlos hasta que no hay nada más que pueda hacer, pero el cambio. Para entonces estás tan mortificado por su aumento de peso que decide hacer algo drástico para deshacerse de él rápidamente. Muchas veces, el mismo método que está utilizando para resolver su problema de peso es en realidad la creación del ejemplo problema.Para, supongamos que ganó 3 lbs. el fin de semana. Tal vez tiene miedo de que se debe hacer algo inmediatamente. Os atemorizan que si no se hace algo, el peso se mantendrá arrastrándose más y más arriba. Por lo que decide ir en un ayuno hasta las tres libras son gone.First de todos, el ayuno es una respuesta muy drástica para una ganancia de 3 libras y en segundo lugar el mero acto de ayuno hace que su metabolismo se vuelva lento garantizando de este modo que usted tendrá que luchar más duro ¡en el futuro! En este caso, Overreacting es en realidad la causa de su peso de problem.Here otro ejemplo: supongamos que usted ha ganado 35 libras. y ninguno de su ropa le queda. Por lo que decide iniciar una dieta seria ... el lunes. Mientras tanto, se involucra en una fiesta de 'de no-no ", donde se consume más grasa y calorías de 2-5x que su cuerpo puede procesar. Cuando finalmente empezar su dieta, ya se encuentra en un déficit. Mentalmente se siente como un fracaso. Físicamente, usted tiene más peso que perder ahora de lo que hizo la semana pasada. Mucha gente va fuera de su dieta durante las primeras semanas de partida. Si este es el caso, en realidad se está garantizando futuras luchas de pérdida de peso. Probablemente sería mejor si hubiera decidido no hacer nada en all.Another hábito que va a hacer que la grasa y sabotear su vida es: creer sin pensar. Muchas veces en nuestra desesperación o el miedo que creer y actuar sobre lo que oímos de los demás (especialmente la autoridad), sin question.Here de un ejemplo: compra el buen ol '' Terminar todo en su plato, hay niños que mueren de hambre en la línea de África "La gente. desde la edad de 8 a 80 han oído esta línea tantas veces que se creen ciegamente, aceptar y actuar en consecuencia sin lugar a dudas. es cierto, los niños se mueren de hambre en África. sin embargo, terminando todo en su plato sólo le hace la planta de procesamiento de comida en exceso que está garantizado para que se fat.Instead de poner las sobras a la basura o en el refrigerador, se los pone en su cuerpo y su cuerpo tiene más remedio que convertir el exceso de comida en la grasa. Mientras tanto, los niños en África no se ven afectados. . todavía están muriendo de hambre Continuando habitualmente para terminar todo en su plato es un ejemplo de cómo crear, literalmente, su peso problem.So si está listo para dar el salto y detener la lucha ahora, aquí hay algunas cosas que puede hacer: * masticar cada bocado al menos 10 veces. Poner su alimento o el utensilio entre bocado y bocado. * Recuerde que su estómago es del tamaño de un puño. * Detener cuando se sienta satisfecho o ha comido una porción tamaño de un puño. * Siempre dejar algo en el plato de de-programa usted mismo de ser automática comiendo. * Una vez satisfecho, dejar de comer. Si estás en un restaurante, empujar su plato hasta el borde de la mesa para que el camarero lo tomará. Si estás en casa, se levanta inmediatamente y tirar la comida en la basura o lo pone en el almacenamiento para otra comida. * Reconocer su fuerza y autocontrol. * Dígase a sí mismo: "Yo puedo hacer esto." En el cierre, usted tienen el poder de desafiar a sus pensamientos y tomar nota de cualquier creencia que no funcionan para usted. La gran cosa acerca de hacer este tipo de auto-inventario es que cuando se da cuenta de lo que está creando sus resultados, puede tomar diferentes acciones y obtener resultados diferentes. Una vez que accede y utiliza su capacidad de hacer cambios positivos se sentirá más fuerte, menos inseguro y más capaz de lograr sus metas y sueños.