Peso a largo plazo LossYou quiere, pérdida de peso eficaz, permanente, ¿verdad? Usted puede conseguir que al reventar el mito de que el ejercicio es la mejor estrategia para perder peso, ya que quema muchas calorías. Este mito simplemente no va a desaparecer porque es la base de la industria del gimnasio de miles de millones de dólares, y está estrechamente relacionada con el mito de conteo de calorías, y que está detrás de la industria del alimento de la dieta de miles de millones de dólares, y la multi- mil millones de dólares industria de los edulcorantes artificiales. Con esa cantidad de dinero en juego que escuche un montón de cosas que están diseñados principalmente para pasar su dinero, no perder peso. Y a pesar de la investigación que revienta este mito, los programas de pérdida de peso y programas de televisión perpetúan el mito, mientras que la incorporación de los dólares. Es muy importante entender este punto principal de una vez por todas. Usted no tiene que ir a un gimnasio o convertirse en una especie de atleta para bajar de peso. La idea de que el conteo de calorías es la mejor manera de perder peso ha sido la creencia común sobre la pérdida de peso durante años. La idea básica es que usted es una máquina simple que toma energía de los alimentos en calorías como, y se quema esa energía. Cuando se quema más calorías de las que consume usted tiene que quemar la energía que ha almacenado en forma de grasa. Esto significa que si usted quema más calorías por ejercicio a perder más peso. Pero por alguna razón divertido simplemente no parece que funcione realmente de esa manera. Mientras que el número de miembros en el club de salud pasó de 23 millones a 45 millones de estadounidenses, la gente en nuestro país se hizo más obesos, no less.Exercise no es el más eficaz StrategyJust pensar en todas las personas que realmente utilizan las membresías de gimnasio que compraron, o trotar religiosamente, pero todavía tienen ese poco de flacidez que pesa sobre su cinturón. ¿Porqué es eso? Hay dos hechos muy importantes a considerar. En primer lugar, tenga en cuenta la diferencia de calorías quemadas cuando se hace ejercicio desde el momento en que acaba de sentarse alrededor. Por ejemplo, caminar una milla normalmente se quema alrededor de 100 calorías, pero sentados alrededor de la misma cantidad de tiempo que se quema 50 a 60 calorías. Por lo que el ejercicio en sí sólo quema un adicional de 40 a 50 calorías. Si caminar una milla extra al día es su estrategia para bajar de peso, se tardará casi tres meses para perder una sola libra. Eso ciertamente no suena muy prometedor ¿verdad? Y haciendo algún otro ejercicio que quema 3, 4 o incluso 5 veces tantas calorías como correr todavía le llevará siempre a perder peso. De hecho, un estudio reciente de la investigación en LSU mostró que no había diferencias significativas en la pérdida de peso entre las mujeres que no hacían ejercicio y mujeres que trabajó con un entrenador personal para tres horas y media por semana.El segundo hecho sobre el ejercicio, y este es el grande, es que estimula el hambre. Eso significa que usted come más. No se trata de fuerza de voluntad baja u otro material de macho-pensamiento. En realidad, es una respuesta psicofisiológica básica. La investigación es evidente que cuanto más ejercicio, más que, naturalmente, quiere comer. Ahora sólo pensar en ello. Haces una actividad difícil que tiene poco beneficio en la pérdida de peso y que provoca el deseo de comer más. ¿Eso te hace loco o qué? Eso ciertamente no significa que el ejercicio es inútil. De hecho ejercicio moderado es muy saludable para usted. Simplemente no es la mejor estrategia para bajar de peso. La clave para recordar es que la pérdida de peso eficaz y el ejercicio no debe ser una lucha. Y cuanto más de una lucha que hará menos probable es que van a tener éxito. Para bajar de peso que ha acaba de conseguir para realizar ajustes en qué y cómo se come. El factor más importante en el mantenimiento y la pérdida de peso es entender el índice glucémico y la carga glucémica. Luego comer de tal manera que mantenga un nivel de glucosa en sangre relativamente constantes.