Las manijas del amor se refieren a la deposición de exceso de grasa en los laterales de la propia línea de la cintura. La grasa alrededor del abdomen no sólo es frustrante, pero también puede conducir a problemas graves de salud como la diabetes y el corazón diseases.To perder las manijas del amor puede ser difícil, especialmente si usted tiene una gran cantidad de grasa depositada alrededor del waistlibe. Es posible realizar cambios específicos en la dieta y estilo de vida para ver resultados notables en torno a esta parte del cuerpo.
Para perder peso rápidamente alrededor de la cintura, haga lo siguiente.
hacer un plan de dieta
Comer bien es elemental para cualquier plan de pérdida de peso. Crear un plan de dieta de pérdida de peso para ayudar a perder grasa alrededor de su abdomen y tratar de alcanzar un peso saludable. El plan de dieta que limita la ingesta de grasas trans y saturadas se adapte mejor para alguien que trata de dar a la sección media de una apariencia más tonificada. Los alimentos que contienen grasas saturadas y trans son altos en calorías y sodio, que don & rsquo;. T vamos a perder grasa fácilmente
Coma comidas más frecuentes
Hay que comer más con frecuencia para reducir el tamaño de su vientre. En lugar de tres a cuatro comidas, comer de cinco a seis comidas pequeñas al día. Se acelera el metabolismo, estabiliza el azúcar en la sangre y suprime el hambre.
Elija sabiamente los alimentos
Tienes que ser específico acerca de lo que se come, sobre todo cuando se pone de pie fuera de un puesto de la venta de alimentos ricos en grasas. Elija fuentes saludables de grasas tales como aceite de oliva, nueces y aguacates. Coma alimentos que contienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Comer carne magra (pollo sin piel y carne magra de cerdo). Además, trate de carne asado a la parrilla o al horno en lugar de freír.
Cut alto de azúcar en alimentos
Más de azúcar puede tener un efecto hinchazón, haciendo que su estómago se vea aún más grande. Reduzca el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, tales como bebidas carbonatadas. Reemplazarlos con zumos de fruta o agua, lo que ayudará a arrojar libras, además de suprimir el apetito.
beber más agua
Su cuerpo necesita más agua para combatir la flacidez . Aumentar su ingesta diaria de agua. Será desintoxicación de su cuerpo, disminuir la ingesta de calorías y ayuda para la pérdida de peso.
Entrenamiento Régimen
Es difícil para quemar grasa abdominal sin hacer ejercicio. Si usted don & rsquo; t gusta hacer ejercicio, comenzar un régimen de ejercicio aeróbico que incluye correr, nadar, montar en bicicleta o caminar a paso ligero. sesiones de 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces a la semana le ayudarán a trabajar de la grasa al aumentar el metabolismo y quemar calorías.
Ejercicio para fortalecer los músculos abdominales
Además de los ejercicios aeróbicos, tren de la fuerza de 2 a 3 veces a la semana durante 15 a 20 minutos. Ejercicios de fuerza tonificar los músculos debajo de flacidez del vientre. Por otra parte, incorporar ejercicios como sentadillas y abdominales en su programa de ejercicios para deshacerse de las manijas del amor rápido.
permanecer motivado
No se puede perder el amor maneja durante la noche o incluso en tiempo de una semana. Se tarda varias semanas, incluso meses para ver una pérdida notable en flacidez abdominal. La paciencia es la clave; debe ser constante y mantenerse dentro de un plan de pérdida de peso para reducir el abdomen fat.You don & rsquo; t necesita un entrenador o idoneidad equipo personal de perder sus manijas del amor; todo lo que necesita es un estilo de vida saludable y motivación para trabajar hacia la reducción de la grasa del vientre.
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