Las mujeres necesitan y tienden a aumentar de peso durante el tiempo de embarazo. A pesar de ganar a & lsquo; de peso saludable y rsquo; durante el embarazo es normal y esencial, pero muchas mujeres de mediana edad tienden a ganar y lsquo; adicional y rsquo; libras. Perder el exceso de peso se convierte en una lucha como la promoción de un recién nacido es la más alta prioridad para las mujeres que a continuación se dejó con muy poco tiempo para su estado físico. Y a medida que la mujer envejece se vuelve más difícil para su cuerpo para ser domesticado en acción debido a diversos cambios hormonales que se produce de forma natural en un cuerpo femenino. Después de la edad de treinta y cinco mujeres tienden a ganar peso o tener dificultades para mantener un peso saludable.
Consejos para subir de peso para las mujeres en edad secundaria
el aumento de peso con la edad se produce generalmente debido a:
actividad física reducida: a medida que la mujer envejece, su vida física activa va para una sacudida. El envejecimiento trae en diversos estrés de la vida real y la presión de una mujer. Con una casa de gestionar y profesional a la vida de hacer malabares que la deja apenas tiempo para tener una rutina de ejercicios. Largas horas de trabajo y el trabajo sedentario se suman a los problemas de peso
El aumento del consumo de calorías:. A medida que uno envejece, el cuerpo procesa las calorías de manera diferente. Sin embargo, un patrón general se considera que las personas siguen teniendo la misma dieta y el consumo de calorías como en su vida anterior. Dado que durante una media de edad y rsquo; s necesidades calóricas son muy diferentes de la edad adulta, el consumo excesivo de calorías se suma al aumento de peso
Tipo reducido del metabolismo: A medida que uno envejece, la tasa metabólica basal. también cae drásticamente. Las calorías no se queman tan eficientemente como antes y, por tanto, añadir a la ganancia de peso
Los altos niveles de estrés:. Los niveles elevados de estrés acompañan a un individuo a medida que envejece debido a nuevas responsabilidades y deberes hacia familiar y laboral. Los altos niveles de estrés pueden causar cambios hormonales que pueden conducir al aumento de peso, aparte de los atracones emocional
desequilibrios hormonales:. Una mujer sufre cambios hormonales muchas veces en su vida; especialmente la menopausia puede hacer que su aumento de peso debido al desequilibrio de estrógeno y progesterona.
La pérdida de peso corporal magra (que incluye los músculos y los huesos aunque no de grasa corporal): Con el envejecimiento se produce una pérdida de tejido muscular y cuando una mujer deja de hacer ejercicio que se suma a una mayor pérdida de de peso corporal magra. Esta pérdida no incluye los depósitos de grasa que hacen que la persona parezca flácida y más propensos a ganar peso.
tendencia a ganar peso
En las mujeres, hay una tendencia a aumentar de peso antes de la inicio de la menopausia, debido a los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. La producción de estrógeno puede no ser equilibrada con la progesterona que lleva al aumento de peso y la glándula tiroides puede comenzar a funcionar de forma errática dando lugar hinchazón y la retención de líquidos. Después de la edad de treinta años, una mujer se llena con sus hijos y atendiendo a sus necesidades de la familia que deja un poco de tiempo para su gimnasio. Los niveles de estrés también aumentan a medida que la familia crece y una mujer de trabajo se han añadido las preocupaciones en su gatito. El estrés puede ser de muerte de uno de los padres, problemas conyugales o cualesquiera otras cuestiones familiares o de trabajo. La misma dieta que fue tomada durante la juventud no va a funcionar más como el cuerpo comienza a procesar los mismos alimentos de una manera diferente ahora. El cuerpo no es tan eficiente en el procesamiento de los carbohidratos ahora que se sumarán al aumento de peso. Una dieta con pequeña porción de carbohidratos, pero rica en proteínas y otros nutrientes esenciales será bueno para una alimentación saludable. métodos erráticos y poco saludables de la dieta o dietas de choque pueden hacer más daño que beneficio. La baja ingesta de calorías se ralentizará su tasa metabólica además de añadir a cuestiones de peso.
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