Si usted está entre las muchas personas que piensan convertirse en sobrepeso va de la mano con la edad es el momento de cambiar su forma de pensar. La verdad es que realmente no se puede utilizar la edad como una excusa para aumentar de peso o estar fuera de forma. La pérdida de la juventud no tiene que significar la pérdida de fuerza y fitness.Until recientemente, el envejecimiento se ha asociado con el aumento de peso no deseado, pérdida de fuerza y aumento de la susceptibilidad a las enfermedades y lesiones. El verdadero culpable en gran parte la culpa de estos síntomas no es en realidad el envejecimiento; sin embargo, es la pérdida de tejido muscular que se produce debido a nuestro estilo de vida cada vez más sedentario a medida que envejecemos. Los que no hacen ejercicio y el uso de la construcción de músculo y la actividad de mantenimiento pierden fuerza y la aptitud y con frecuencia se convierten en sobrepeso - la adición de hasta 5 libras de grasa corporal al año. Esto es principalmente grasa abdominal, lo que aumenta el riesgo de los "tres grandes" enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. No hacer suficiente ejercicio adecuado provoca una pérdida media del tejido muscular de 5-7 libras por década que lleva a una tasa metabólica (la tasa de su cuerpo quema de combustible) reducción del 2-5% por década. Las calorías que se utilizaron anteriormente para la energía muscular y la actividad física están ahora puestas en el almacenamiento de grasa, lo que resulta en el aumento de peso gradual. El tejido muscular incluso en reposo quema continua de combustible (calorías) al igual que un motor al ralentí. Menos tejido muscular significa menos calorías se queman cada día. El resultado final será un aumento de la grasa no deseada con mayor facilidad y resulta difícil despegar vez que lo tenga. A menudo olvidamos la importancia de nuestro músculo. No sólo ayuda a permanecer delgado y en forma es vital para el cuerpo de cada movimiento, por su función y para el apoyo del esqueleto que sostiene en posición vertical. Si usted no cree que es importante echar un vistazo en cualquier hogar de ancianos si quieres ver las consecuencias de la pérdida de tejido muscular. Muchos residentes están mentalmente alerta y no tienen la enfermedad, pero son frágiles y débiles y carecen de la capacidad física para cuidar de sí mismos. Sin duda, la pérdida de 5 libras de tejido muscular por década contribuye a su fragilidad y pérdida de la firma independence.A músculo tonificado quema muchas más calorías que un músculo flácido-un entonado. El tejido muscular es más eficiente del quemador del cuerpo de calorías; más tenemos, mayor es la tasa que quemar calorías, incluso en reposo. El estado de los músculos está determinado por su nivel de actividad y tiene poco que ver con su edad. Cualquier persona de cualquier edad puede construir y mantener los músculos fuertes para ayudar a compensar la pérdida de este valioso tissue.Whether tienes 20 o 60 años de edad los músculos responderán a ejercicios de entrenamiento de fuerza exactamente de la misma manera que crea un ciclo positivo para las personas a sentirse mejor y mantenerse activo a cualquier edad. Preservación de la masa muscular puede ayudar a evitar o resistir la enfermedad. Cuando se está enfermo, el cuerpo quema proteínas más rápido de lo normal, tirando de componentes de la proteína de los músculos para el sistema inmunológico? Cual es necesario para luchar contra los invasores y mantenerse saludable. A menudo la gente ve el ejercicio estrictamente como una manera de simplemente bajar de peso. Aunque se trata de un incentivo de mejora de la salud hay mucho más beneficios que se pueden obtener. El ejercicio es realmente acerca de una persona haciéndose cargo de su salud, la prevención de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y el cáncer, y viven más tiempo y better.Do no permitir que la inactividad y el sedentarismo a erosionar la salud, la movilidad y la independencia que desea disfrutar durante tanto tiempo como sea posible. Usted quiere mantener que para toda su vida útil. Por lo tanto, tomar en tus manos y permanecer o continuar con su programa de entrenamiento de fuerza para que pueda mantenerse fuerte y en forma durante su vida para proteger su futuro.