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Ejercicios de pérdida de peso en el país


Si usted es uno de aquellos que no les gusta ir al gimnasio, muchos ejercicios en el hogar pueden ser igual de eficaz. Por otra parte, usted nunca será muy presionados por el tiempo que usted es libre de ejercer cuando más le convenga. Sólo deshacerse de los pensamientos que tiran hacia abajo de su decisión.



Sin embargo, la comodidad de su hogar pueden te impida cualquier knid de esfuerzo físico. Estar en guardia y no caer presa de la acogedora sensación de estar en casa y tomar en serio su régimen de ejercicio.



Algunos ejercicios de pérdida de peso fácil-a-hacer en casa



El caminar y ndash; Si el tiempo lo permite, un paseo fuera de su casa es una gran idea ya que puede deleitarse en la gloria de la naturaleza. Dado que el clima no sea favorable en todo momento, debe encontrar una manera de disfrutar de caminar dentro de la casa, ya que es el mejor ejercicio de pérdida de peso que se puede realizar en casa. Podría ser subir y bajar un tramo de escaleras, lavar la ropa o incluso caminar alrededor de la casa mientras habla por teléfono.

Levantar las piernas y ndash; Acuéstese sobre su espalda y levanta las piernas sin doblar las rodillas. Este es un gran entrenamiento para los músculos abdominales y piernas. Puede probar a hacerlo con una pierna a la vez. Puede permitir sólo una ligera curvatura para su conveniencia en el inicio.

Jog en un solo lugar y ndash; Lo bueno de correr por un solo lugar es que se puede hacer mientras ve la televisión o escuchar música o mientras se hace cualquier otra actividad cotidiana que no implique la concentración. Sería estupendo si pudiera hacer que sea agradable. Que sólo se encuentra un buen par de zapatos para absorber los choques de la articulación.

Los crujidos & ndash; Este es quizás el ejercicio más popular para la construcción de abs. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies firmemente colocado en posición horizontal. Coloque las manos detrás de la cabeza y levantar los hombros un poco del suelo. Estar en esta posición durante 2 a 3 segundos antes de volver a la posición original. Asegúrese de que usted no está tirando de su cabeza con sus manos, ya que pondrá a prueba el cuello. Este es el ejercicio más fiable para la tonificación de los músculos abdominales.

Flexiones & ndash; Hay algunas maneras fáciles de hacer flexiones y que no necesitan imitar a Arnold Schwarzenegger por ello! ellos lo hacen con las rodillas en el suelo o de pie y apoyado en una pared con la ayuda de sus brazos. Sólo asegúrese de que sus brazos y el pecho están recibiendo suficiente ejercicio.





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