La grasa del estómago ha demostrado ser el tipo más perjudicial del exceso de grasa que hay. Los médicos no están seguros de por qué, pero la grasa abdominal se asocia a numerosos peligros para la salud.
¿Ha conseguido un poco gruesa alrededor de la media? Si es así, aquí hay algunos ejercicios fantásticos para eliminar la grasa del vientre y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
Los ejercicios para perder grasa del vientre El exceso de:. Cardio
Cardio le ayudará a perder el exceso de grasa en todo el cuerpo - que es bueno, porque para perder grasa alrededor de su vientre, tiene que arrojar a todas partes. Nuestros cuerpos tienen una tendencia a acumular el exceso de grasa en ciertas áreas, basado principalmente en gran medida de la genética. En el caso de que tenga una tendencia a almacenarla sobre su centro, lo que reduce su cuerpo proporción exceso de grasa podría hacer más saludable y darle el abdomen plano que por lo general han necesitado.
No hay "mejores" ejercicios de cardio a perder grasa del vientre. La rutina de cardio muy grande es una que usted se pega con el largo plazo. Seleccione algunas actividades diferentes que le gusta hacer, y tratar de participar en ellas un mínimo de cinco horas a la semana
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Si usted está en mejoras para el hogar, hacer alguna función césped y patio trasero. Si usted es un padre, jugar con sus hijos en el parque o conseguirlos para larga camina por senderos naturales. Para aquellos que tienen un perro, llevarlo a pasear o lanzar una pelota o un disco volador para hacer ejercicio. Si prefiere un ambiente mucho más social, unirse a una clase de ejercicios en grupo en el gimnasio o centro de recreación local
Los ejercicios para perder grasa del vientre:. Power Core
La obtención de un abdomen delgado requiere mayor que sin fin abdominales y abdominales. Las variaciones en estos ejercicios le ayudarán a reducir gradualmente su cintura más rápido. Por ejemplo, en lugar de abdominales regulares, el American Council on Exercise recomienda abdominales pierna vertical. Estas se llevan a cabo acostado en la espalda una vez más con las piernas en un ángulo de 45 diploma de la planta.
Fuerza de la base también puede ser creado mediante la realización de elevaciones de piernas y abdominales con la ayuda de una pelota de ejercicio físico. pelotas de ejercicio físico requieren a mantener su estabilidad, lo que pone todos sus músculos de la base para trabajar. Por simetría muscular, asegúrese de trabajar la espalda de nuevo músculos también
Ejercicios para arrojar la grasa del vientre El exceso de:. Yoga
Cuando se trata de la reducción del estrés y la fuerza de la base construcción, que es difícil de superar el yoga en términos de eficacia. El yoga puede disminuir la producción de hormonas de tensión y fortalecer los músculos del estómago, lo que hace que sea un excelente ejercicio para arrojar el exceso de grasa del vientre.
Cada vez que el cuerpo está estresado (debido al estrés psicológico o emocional, enfermedad, lesión, o incluso el uso excesivo de estimulantes), responde con un intento en la autoconservación. Tu cerebro libera la hormona cortisol, que le dice al cuerpo para comenzar a almacenar el exceso de grasa - en particular a través de la cintura. Esta respuesta es un retroceso a los días en que nuestros antepasados tuvieron que sobrevivir tiempos de hambruna.
Yoga incluye respiración y ejercicios de estiramiento que a aliviar el estrés muscular y reducir la producción de cortisol. El yoga también pone énfasis en movimientos pacíficos, que fluyen. Puede ser utilizado para calmar la mente, lento hacia abajo el corazón, y disminuir la presión arterial.
Además de estos beneficios, muchas posturas de yoga son extremadamente eficaces para tonificar su abdomen. Aparecerá de poses que se llevan a cabo en el lugar en decúbito supino o sentado y de pie poses que se necesitan para extender las piernas y mantener el equilibrio.
Con un programa normal de cardio, fortalecer el núcleo, y el yoga, se le arrojar pulgadas de su cintura y apreciar mejor bienestar y relajación.
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