Tener los brazos flácidos y grasas pueden ser una barrera muy grande si se quiere llevar camisetas sin mangas. Ninguna cantidad de accesorio puede compensar la visión atractiva de un brazo bien tonificado. Sin embargo, como se repite con bastante frecuencia, no se puede apuntar a perder grasa en una ubicación anatómica específica.
La pérdida de peso es un proceso de todo el cuerpo, por lo que si usted desea aprender cómo perder grasa ARM, usted tiene a participar no sólo los brazos en el ejercicio. En realidad, hay dos pasos para obtener un brazo delgado y atractivo para presumir.
La pérdida de la grasa
Hay dos razones principales por las que la gente obtiene la grasa del brazo. En primer lugar se debe a que por lo general son el sobrepeso en el que el cuerpo almacena el exceso de grasa en todo el cuerpo. La segunda es cuando los genes entran en juego más sustancias grasas y de depósito en una sola parte del cuerpo -. Los brazos
Si usted pertenece al primer grupo, entonces su complejo sería perder la grasa del brazo, antes de iniciarse armar ejercicios de tonificación. La razón de esto es que usted no quiere que los músculos se esconden debajo de una capa de grasa.
El mejor curso de acción para aquellos que tienen los brazos flácidos debido a su peso total es un régimen que incluye la totalidad cuerpo.
No hay atajos aquí, señoras y caballeros. El ejercicio y la dieta son las dos cosas principales que necesita para estar más preocupados.
Tonificación del brazo
Usted no tiene que esperar a que el brazo para perder la grasa antes de desarrollar los músculos. En combinación con una dieta adecuada, la rutina debe incluir ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas para tonificar los músculos del brazo.
Aquí están algunos ejercicios de tonificación brazo que están garantizados para llevar a cabo el músculo en ti.
pectorales
El ejercicio de brazo más utilizado y más eficaz, aunque puede parecer fácil, flexiones realmente no funcionan tan bien cuando se hace incorrectamente. Inicialmente, usted debe comenzar en las manos y las rodillas. Los brazos deben formar una línea recta con las muñecas directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente bajo las caderas. Ahora, se extienden las piernas de nuevo hasta que sea equilibrada en puntas de pie, una pierna a la vez para que no se vuelque. Asegúrese de que usted forma una línea recta desde los hombros hasta los dedos del pie. Estómago y los músculos tensos, doblar los codos y se levantan lentamente mientras se mantiene una forma adecuada todo el camino. Trate de ir a 15 repeticiones. Este ejercicio se centrará en el pecho, tríceps y hombros.
alarma muda Curl
Esta se centrará en el bíceps. Para iniciar, mantener una mancuerna en cada mano y de pie derecho. Ahora, rizar sólo una campana muda en un movimiento que parece como si usted está tratando de mover el equipo más allá de su hombro. Después de eso, baje lentamente la campana muda a su lado y repetir la rutina a su otro brazo. Tenga en cuenta que lo que está después aquí es la contracción de los músculos, no la velocidad. Por lo tanto, dejar que el músculo se siente la intensidad del ejercicio es mejor que no hacer tanto ejercicio como pueda
Por último consejo para las mujeres sobre cómo perder grasa del brazo:. No tenga miedo si se inicia el desarrollo de voluminosos músculos. Que se produce naturalmente en el inicio del ejercicio y comenzará a buscar delgado y tonificado después de algún tiempo.
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