El secreto para desarrollar gran abs se encuentra al menos parcialmente en ignorar la sabiduría convencional. Para empezar, tratar su cuerpo como una unidad completa en lugar de sobre enfatizar la cintura. El error más común cometido por la mayoría de los individuos está haciendo cientos y cientos de ejercicios abdominales, pero dejar de lado otra de calorías quema ejercicios cardiovasculares. Esto incluye caminar, montar en bicicleta, nadar, correr, etc. El entrenamiento de fuerza para el tren inferior y superior aumenta el metabolismo, lo cual es crítico a la baja fat.THE cuerpo 3 Claves para un TIGHTER sección media. 1. Comer una dieta baja en grasa. 2. El ejercicio aeróbico regular. 3. Realizar ejercicios abdominales específicos Para reafirmar y tonificar los músculos abdominales durante 5 minutos todos los días. Los mejores ejercicios para abdomen inferior TONING.The siguientes ejercicios deben realizarse 4-5 veces a la semana, y la rutina completa tarda 6-8 minutos para completar. Para obtener los mejores resultados, comience con 15-20 repeticiones y un juego. Aumentar gradualmente a 2 juegos. Estos ejercicios se pueden hacer en casa, sin costo y equipos - esta es una sesión de ejercicios abdominales en casa gratis! Completar la rutina por lo menos 2 veces a la semana y verá los resultados dentro de las primeras semanas. Estos números son directrices generales. Para obtener los mejores resultados, consulte a un entrenador personal. Si usted tiene alguna lesión o dolencias médicas, por favor obtener una autorización médicos antes de comenzar cualquier ejercicio program.Reverse crujidos - músculos abdominales inferiores. Posición Inicial: Acuéstese sobre su espalda con las manos a los lados. Elevar las piernas hacia arriba en el aire. Movimiento: Exhale mientras flexiona las rodillas mientras eleva su parte inferior del cuerpo hacia su pecho. Inhale mientras vuelve lentamente las piernas a la posición inicial. Recuerde que debe apretar los músculos abdominales, y repetir como required.Lying Tijeras - músculos abdominales inferiores. Posición Inicial: Acuéstese sobre su espalda en un ejercicio mate con sus palmas sobre el tapete debajo de su espalda baja y las piernas extendidas. Movimiento: Exhale mientras levanta alternativamente las piernas hacia arriba en el aire con una ligera curvatura en ellos. Inhale mientras baja las piernas hacia abajo hasta el mate. Repita según required.Side crujidos - músculos abdominales oblicuos. Posición de partida: - Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas juntos, y su cintura se retorció para que sus piernas se encuentran en la parte superior de uno al otro a un lado de su cuerpo. Asegúrese de que sus omóplatos son uniformemente plano contra el suelo. Movimiento: - Exhale mientras lleva la parte superior del cuerpo fuera de la tierra. Esto implica una contracción de los músculos abdominales oblicuos. Repita las repeticiones requeridas. Cambie las piernas al otro lado de su cuerpo para trabajar el lado opuesto.