la dieta South Beach
Entre las formas más populares de la dieta es la dieta South Beach, desarrollada por el cardiólogo Arthur Agatston de Miami, Florida.
La dieta de south Beach siempre se confunde con la dieta de Atkins, que es una dieta baja en carbohidratos. La dieta South Beach destaca el consumo de hidratos de carbono 揼 ood? (Con alto contenido de fibra) y baja en el índice glucémico. La dieta South Beach fue desarrollado para pacientes con problemas del corazón para bajar de peso sin poner en riesgo la cetosis. La pérdida de peso fue un efecto secundario que resultó ser beneficiosa y esto animó a muchas personas a probar la dieta South Beach.
De acuerdo con la teoría de la dieta South Beach, carbohidratos altamente procesados se digieren rápidamente, lo que hace que el nivel de insulina para disparar arriba. Una vez que los hidratos de carbono son utilizados para arriba, su nivel alto de insulina hace desear más carbohidratos de los alimentos llenos.
La dieta South Beach se basa en la observación de que los estadounidenses son carbohidratos loco, que es también la razón de la fase de inducción. En las dos primeras semanas, personas intentan eliminar el mal en carbohidratos tales como granos o frutas. Después de esta fase, frutas y alimentos a base de cereales se devuelven a la dieta con la concentración en los alimentos con bajo índice glucémico.
La dieta South Beach también hace hincapié en la diferencia entre buenos y malos carbohidratos y grasas buenas y malas . Los buenos carbohidratos tienen un bajo índice glucémico que significa que son digeridos y absorbidos lentamente. La dieta South Beach prohíbe las grasas no saludables como fat.Finally saturado, la dieta South Beach destaca un cambio permanente en uno 抯 forma de comer. La dieta South Beach sugiere granos enteros junto con grandes cantidades de verduras, con suficientes cantidades de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, además de aceites Omega-3. La dieta South Beach contra de las comidas de alimentos excesivamente refinados, como la harina y el azúcar.
Según los expertos, la dieta South Beach con los criterios de la dieta saludable que es una buena cosa. Lo malo es la fase de inducción en el que hacen dieta pierden peso debido a la pérdida de agua. La pérdida de una gran cantidad de agua puede perturbar una 抯 electrolito por lo que si 抮 E después de la dieta South Beach, que sería mejor si se trabaja en estrecha colaboración con un médico.
Según el Dr. Agatston, la dieta South Beach es ni una dieta baja en carbohidratos ni dieta baja en grasas, pero las restricciones impuestas en la fase de inducción cortan a lo grande la ingesta de carbohidratos y la grasa de la dieta. Lo bueno de la dieta South Beach es que enseña a las personas sobre los alimentos adecuados para comer para reducir el riesgo de problemas del corazón y el colesterol alto, así como ayudar a perder peso. La dieta South Beach es un viaje largo, tedioso hacia quizá una gota hermoso cuerpo muerto. Pero más de las fases de la pérdida de peso, la dieta South Beach es una forma de vida
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