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El aprender sobre las dietas de moda


alta en grasas y baja en carbohidratos Dietas - Millones de estadounidenses se han unido a la moda baja en carbohidratos y comenzó alta en grasas, dietas bajas en carbohidratos, como la dieta de Atkins y la dieta de la zona. Se componen de aproximadamente 60% de grasa, 10% de carbohidratos, y 30% de proteína. Estas dietas dicen que se puede comer altas cantidades de grasa y proteína mientras que consigue muy bajas cantidades de hidratos de carbono en forma de verduras. La premisa principal de la dieta baja en carbohidratos es que una dieta baja en hidratos de carbono conduce a una reducción en la producción del cuerpo de la insulina. El resultado final es que las reservas de grasa y proteína se utilizan para obtener energía. Así que cosas usted llena de cantidades ilimitadas de carne, el queso y la mantequilla, y sólo come una pequeña porción de hidratos de carbono.

Las personas que empiezan la dieta por lo general pierden una gran cantidad de peso, pero no es la pérdida de peso permanente. En lugar de quemar la grasa, el agua y perder tejido muscular preciosos. Además, estas dietas son bajos en varios nutrientes y contienen cantidades en exceso de colesterol y grasas saturadas, sustancias que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, independientemente de lo que dicen, las enormes cantidades de proteína poner una tensión en sus riñones.

Moderado dietas ricas en grasas - A continuación, se encuentran las dietas ricas en grasas moderadas. dietas ricas en grasas moderadas incluyen dietas como vigilantes del peso, la pirámide de alimentos del USDA, y Jenny Craig. Estas dietas se componen de aproximadamente 25% de grasa, 60% de carbohidratos, y 15% de proteína. Estimulan el consumo de granos enteros, frutas, vegetales y ácidos grasos esenciales que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva y salmón. Estas dietas suelen ser nutricionalmente equilibrada si la persona a dieta come una variedad de alimentos de todas las categorías. Por ejemplo, los vigilantes del peso opera en un sistema de puntos donde los alimentos reciben una serie de puntos en función de calorías, fibra y grasa. Las personas a dieta obtener una cantidad específica de puntos que se pueden utilizar para el día. Mientras que no se animó, se puede optar por pasar la mayor parte de sus puntos de hidratos de carbono en lugar de balancear hacia fuera. Esto podría dar lugar a deficiencias en nutrientes como el calcio, hierro y zinc. Sin embargo, si se siguen correctamente, estas dietas son, probablemente, el más exitoso para perder peso y mantenerlo apagado.

bajo y muy bajo contenido de grasa Dietas - Por último, usted tiene su bajo contenido de grasa y las dietas muy bajas en grasa. Las dietas en esta categoría incluyen la dieta del Dr. Dean Ornish y el Plan de Pritkin, entre otros. Se componen de aproximadamente 13% de grasa, 70% de carbohidratos y 16% de proteína. Estas dietas son en su mayoría las dietas vegetarianas y no se recomienda comer mucha carne. Al igual que las dietas bajas en carbohidratos, se puede comer cantidades ilimitadas de ciertos alimentos. Porque no se puede comer una gran cantidad de carne, estas dietas son deficientes en zinc, vitamina B12 y ácidos grasos esenciales. Además, es tan restrictivo que la gente encuentra dificultades para permanecer en él por la vida y terminar ganando su peso hacia atrás.

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