He sido un defensor de larga data de los enfoques de reducción de grasa de ayuno intermitente. Aunque mi experiencia, más la experiencia de las personas muestran claramente cómo es eficaz puede ser el ayuno intermitente para la reducción de peso, los resultados y la investigación del Dr. John Berardi ir un paso más allá. Durante años, el Dr. Berardi ha comido comidas todos y cada 3-4 horas y ha ayudado a más de 100,000 clientes a perder peso mediante la realización de modo. Creía que íbamos a investigar el ayuno intermitente después de leer varias historias de logros. Como investigador, el Dr. Berardi fue capaz de controlar casi todas las partes de sus resultados ayuno intermitente, a partir de la pérdida de grasa en sangre realizar cambios. Su ningún informe de costos, los experimentos con ayuno intermitente, documentos cómo se utilizó con éxito el ayuno intermitente para bajar de peso. Me gustaría resumir algunos de sus hallazgos cruciales y mostrar cómo son congruentes con mi experience.In común, se encuentran dos enfoques amplia ayuno intermitente para bajar de peso. Hay ayuno semanal donde ir Un día sin tener que consume durante 1-2 días a la semana y no hay ayuno diario donde vaya 16-20 horas sin tener que come cada día. Desde mi conocimiento privado, he perdido efectivamente una gran cantidad de peso que emplea el ayuno semanal (comer dejar de comer), pero cambió a su día a día en ayunas enfoque (Leangains) para llevar a cabo mi nivel de grasa corporal más bajo jamás. En última instancia, si se desea utilizar con eficacia el ayuno intermitente para perder peso, usted debe producir un déficit calórico. días de ayuno sólo sea que facilita la obtención y permitir la flexibilidad de poseer días de trucos de salto concurrently.Let derecho a los resultados del Dr. Berardi. El perdió 20 libras y redujo su grasa corporal del 10% al 4% sin ninguna pérdida apreciable en el tejido o la fuerza muscular. Lo que es impresionante sin tratamiento y consistente durante el uso de la experiencia de otras personas que hemos intentado ayuno intermitente. El Dr. Berardi comenzó a usar la estrategia de ayuno semanal. Se encuentra uno de los más logros en ayunas 1 día cada semana. Cuando trató de completar dos días a la semana, había sido demasiado difícil para su cuerpo para regular. Tenga en cuenta, sin embargo, el Dr. Berardi ya es realmente delgado y se comió una dieta increíblemente limpio. Cuando usted tiene un montón de peso para arrojar, ayuno dos veces por semana podría ser lo que necesita para producir un déficit calórico importante. Me gustó el ayuno dos veces por semana, ya que me permitió disfrutar de adicional de mis alimentos preferidos y todavía arrojar peso, como su parte posterior de su experimento, el Dr. Berardi realiza a diario el ayuno intermitente, sobre todo con la estrategia Leangains, desarrollado por Martin Berkhan. Esta estrategia es considerablemente más que un ayuno de 16 horas todos los días, ya que implica el ejercicio en ayunas, horario de las comidas, ciclismo en carbohidratos, y principalmente consumidores limpio, entre otras cuestiones. He identificado que este método es extremadamente productiva para cada adición de grasa y tejido muscular de corte. De hecho, algunas investigaciones sugieren frecuentes ayunos breves plazo de esta manera puede ayudar a reducir la grasa corporal obstinada. Eso pareció por ser el caso para mí, porque yo era capaz de reducir mi grasa corporal a 8-9% mediante la utilización como un montón de Leangains tácticas como mi realice y seres queridos horario permitido. Sigo trabajando con una enorme cantidad de esas estrategias, incluso a pesar de que estoy pasando Visual Construir músculo Impacto y todavía he observado algunas excelentes ganancias en los músculos con una pequeña o ninguna grasa acquire.I asumir realmente todo el mundo realmente debería dar una oportunidad ayuno intermitente . Si un curso de seis comidas cada día abogan como el Dr. John Berardi son capaces de hacerlo, entonces es posible también. Sus resultados ayuno intermitente hablan por sí solos. Como mínimo, descargar y leer sus experimentos sin costo con el libro El ayuno intermitente por lo que será capaz de empezar a ver los aspectos positivos de ayuno intermitente para bajar de peso. Después de eso, para aquellos que tienen una gran cantidad de peso que perder, te aconsejo la lectura de Brad Pilon de Coma dejar de comer. Si ya estás en forma maravillosa, y luego considerar el método Leangains. De cualquier manera, hay que permitirá utilizar el ayuno intermitente para bajar de peso y construir un físico definido magra. Honestamente puedo decir que cada uno de los enfoques trabajaron con eficacia para mí.