El comer emocional. Esta es su asesino dieta?
¿Es usted un comedor emocional ?? Identificar los factores desencadenantes que dan ganas de comer, incluso cuando usted no tiene hambre es el primer paso para ayudarle a dejar este binging.?In artículo discuto mi batalla con el comer emocional y algunas cosas que sí que me ayudan a mantener el rumbo.
se? S tarde en la noche, todos los niños están en la cama para dormir, mi marido está trabajando abajo en sus proyectos, y aquí me siento, frente a mi computadora, con la televisión encendida? y yo soy bored.?That? S mi señal.? 揕 et 抯 encuentro un pequeño aperitivo? mi voz interior me dice que en ese tono suave y cómodo?揷 抦 en, usted sabe que quiero?
Yo sé que ya he tenido una gran cena, no tengo hambre, pero aún por qué estoy pensando en la comida ?? Se? S una ocasión muy común.? sé que es mi aburrimiento que lo activa.?
Otro desencadenante está teniendo un mal day.?It sucede, todos tenemos them.?Whether me siento enojado o triste, que puede desencadenar un deseo o necesidad de food.?Does este sonido familiar para usted ?? ¿este matan a su dieta?
Entonces, ¿cómo hacer frente a estos desencadenantes ?? primero los reconozco por lo que are.?Using alimentos para la comodidad, o simplemente algo que hacer? que significa que soy un emotivo eater.?If I don 抰 tratan de evitar estas situaciones que pueden poner en peligro mi peso management.?So he llegado con algunas maneras de tratar de no comer cuando no estoy hambre.?
I a mantener una imagen de lo que considero una mujer con el tipo de cuerpo que aspiro en mis fridge.?This ayuda a mantener me inspiró y en pista.
Nunca se salte una meal.?I siempre tienen al menos 3 comidas al día, independientemente, ya veces tengo 4 o 5 comidas más pequeñas y asegurarse de que incluyo algún tipo de proteínas cada vez que comer.
I mantener a raya el tiempo que possible.?If estoy aburrido, entonces voy a tratar de ir a la cama temprano y dormir un poco más, tener un buen baño de burbujas, o coger un libro y leer.
I sustituye todos los alimentos que normalmente darse atracones de alternativas saludables, como verduras crudas, fruta, IsaDelights ?? ?? SlimCakes y los aperitivos poco bites.?
If salvado de que sea absolutamente necesario un antojo .. ( lo que realmente ISN 抰 que a menudo desde que empecé a un estilo de vida de limpieza), entonces voy a disfrutar de uno de mis aperitivos saludables.
El comer emocional puede ser un círculo vicioso, ya que si en exceso, a continuación, se siente culpable y avergonzada, y luego lo que sucede ?? Se come para sentirse mejor. 牋 Sucede, sé que todos well.?Just recuerde, cada día es un nuevo día, un nuevo comienzo? y los tiempos de comer emocional obtendrá menos y distantes entre sí.?
Espero que este helps.?Have un día increíble!