por Robert Kaufman
La pérdida de peso es simple. El secreto simple pérdida de peso es la siguiente: comer menos, comer mejor y hacer más ejercicio. Simple no es lo mismo que fácil. No por el momento. La pérdida de peso requiere que usted consiga en un patrón y se pega con él.
viejos hábitos son difíciles. Y si usted está acostumbrado a comer chatarra y saltarse el ejercicio físico, que será muy fácil para usted para racionalizar saltarse ese viaje al gimnasio hoy porque está cansado o comer postre porque es una "ocasión especial." A menudo nos desprendemos de nuestra objetivos a largo plazo para la gratificación a corto plazo.
en primer lugar, hay que ponderar a sí mismos todos los días. Se trata de la pérdida de grasa 4 idiotas. Esto proporciona las constantes de retroalimentación. Sabiendo que uno va a tener que medirse en 24 horas puede conducir a una mayor concentración. Puede ser ese pequeño cosquilleo en la parte posterior de su cerebro como usted acerca de la romper su dieta.
En segundo lugar, es necesario centrarse en un objetivo a largo plazo. Una meta de peso, un tamaño de la cintura - lo que se centrará su mente. ¿Quieres recordar acerca de su objetivo un par de veces al día. Una vez más usted necesita para recordar sus metas a largo plazo, de manera
Buscar una imagen que representa a su objetivo y lo puso en una ubicación central que youall ver a menudo, al igual que su refrigerador, su equipo o su billetera. Si va a abrir la nevera para alcanzar algo de comer, al ver que la imagen que le recuerda de su peso objetivo de pérdida podría hacer pensar dos veces. Mantener una imagen en su cartera se asegura de que usted lo ve cada vez que lo abra. Elegir un traje que desea ser capaz de llevar una vez youare a su tamaño de las porterías y colgarlo en la puerta de su dormitorio como un recordatorio
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También asegúrese de que usted tiene unos pocos confidentes de apoyo. Puede explicar los planes y delinear su objetivo. Anime a su amigo para preguntarle sobre su progreso con regularidad. Utilice la presión de grupo a su ventaja. Si necesita reportar su progreso a sus amigos, a intervalos regulares, se le pega con su plan de dieta y ejercicio. Usted no quiere dejar que sus amigos abajo
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Algunos errores comunes están siendo desviados por los éxitos a corto plazo y compararse con los demás. Recuerde que usted está en esto para el largo plazo, no sólo para tener éxito en la pérdida de unas pocas libras y luego ganar todo de vuelta. Y olvidarse de los demás. Compararse a sí mismo a otra persona sólo hará que se sienta mal.
Lo que se necesita es romper su objetivo a largo plazo en lotes de pasos pequeños y manejables. Mida su progreso diario. Contar con la ayuda de amigos. la pérdida de peso real tiene tiempo para ser paciente y seguir con ella. Siga recordándose de su objetivo final y usted será capaz de empujar a sí mismo hasta que logre sus sueños Sobre el autor:. Si usted quiere estudiar nuevos artículos sobre el vientre de verificación pérdida de grasa para los artículos adicionales en el cuerpo pierda grasa