Se ha dicho una y otra vez que con el fin de bajar de peso hay que beber más agua. De hecho, este es un tema central que la mayoría de los planes de pérdida de peso tienen como una sugerencia importante. El agua es una parte esencial de cualquier dieta, pero hay nuevas pruebas para demostrar que podemos extender esta idea para incluir otros líquidos como well.Water es una parte esencial del cuerpo, aunque no pensamos acerca de lo que necesitamos de él. Según la Clínica Mayo, el agua lubrica todo el cuerpo, nos impide ser estreñimiento, mantiene a nuestros riñones funcionando bien y nos ayuda a obtener minerales y otros nutrientes para nuestra agua cells.Since es importante para todo el cuerpo, es una buena idea tener un montón de que esté disponible para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y preparar el ambiente interno para aceptar la buena alimentación y la nutrición. El agua ayuda cuando se está trabajando en la manera más rápida de perder weight.Taking en cuenta que su cuerpo realmente pierde agua durante el día en el que están activos y cuando vas al baño hay que reponer al menos la cantidad que ha perdido. Es por esto que es importante continuar con el agua potable durante todo el día en lugar de beber sólo cuando se está thirsty.Although la regla general siempre ha sido la de beber 8 vasos de agua al día para perder peso, el Instituto de Medicina dice que realmente se necesita más de esta cantidad y que es líquidos de todo tipo no sólo de agua. Su recomendación es que los hombres necesitan consumir 3 litros al día (que se traduce en 13 tazas) y las mujeres necesitan consumir 2,2 litros (se traduce en 9 tazas) .Este significa que si usted quiere perder peso, usted tendrá que, como mínimo , cumplir con estos requisitos. La regla básica es beber suficientes líquidos por lo que son raramente sed. Esto puede parecer mucho trabajo, pero es de gran valor en el largo plazo, ya que mantiene su cuerpo funcionando a un nivel más alto que lo hace ahora, que automáticamente hará que pierda lugares weight.Other para encontrar liquidsWhen que primer vistazo a la cantidad de agua que se sugiere que puede ser abrumado. Sin embargo, recuerda que obtienes fluidos de una variedad de lugares. A modo de ejemplo, las comidas regulares le dará un 20% de la ingesta de líquidos en general. El otro 80% provendrá de agua, otras bebidas, frutas y verduras, leche y algunos jugos. También se puede beber té o bebidas con bajo contenido de azúcar (no bebidas de dieta) .Cuando usted come frutas, piense en aquellos que tienen una gran cantidad de jugo como las sandías, tomates o uvas. Piense verduras como apio, verduras crucíferas y pepinos. Estos le ayudarán a obtener más líquido en su diet.It también será importante tener en cuenta el hecho de que si usted vive en ciertos climas que son demasiado fría o caliente, si usted está trabajando o si está enfermo, embarazada o amamantando, se quiere tenga que ajustar su consumo de líquidos accordingly.We han hablado de permanecer cómodamente hidratado. El camino a seguir es mantener el agua u otros líquidos con usted en todo momento para que pueda disfrutar de un poco de todo el tiempo. La Clínica Mayo sugiere beber con las comidas, entre comidas y hidratante antes, durante y después de exercise.Knowing necesidades de líquidos de su cuerpo y asegurarse de que se pone además de aumentar su capacidad de perder el peso que desea con mayor rapidez.