Si usted quiere tener éxito en la pérdida de peso, a menudo hay que cambiar muchos de sus hábitos cotidianos. La gente no suele ganar o perder peso muy rápido, así que lo que realmente cuenta es sus acciones a largo plazo y el comportamiento. Usted tiene que comenzar con la mentalidad de que nunca es demasiado tarde para empezar a practicar un nuevo hábito.
Las calorías que bebe añadir a su total diario, tanto como los que usted come. Si normalmente toma bebidas carbonatadas, el alcohol o las bebidas energéticas azucaradas, por ejemplo, que usted está tomando en un montón de calorías. Si su consumo diario de cafeína también incluye la crema batida, el azúcar y la leche entera tal vez, es posible que desee sumar las calorías que se añade a su total. Si bien pueden proporcionar un poco de energía rápida, que apenas son nutritivos o útil para la pérdida de peso. El agua es, con mucho, la bebida más sana y menos engorde existe. Té o café por sí mismo está bien con moderación, pero cuidado con lo que se agrega a la misma. puro zumo de fruta es saludable en pequeñas cantidades demasiado, pero incluso esto tiene calorías debido a la alta concentración de azúcar de la fruta -mucho más que los de comer fruta real.
Tenga en cuenta el principio psicológico que es mejor centrarse en añadir cosas buenas a su dieta en lugar de renunciar a las cosas malas. Es mucho mejor colocar la mayor cantidad de atención como sea posible en lo que es beneficioso para que comas en lugar de las cosas que estamos tratando de darse por vencido. Así que en lugar de pensar, "yo no debería comer esto," tratar de centrarse en "yo debería tratar de comer eso", y será más fácil de cambiar sus hábitos en una dirección saludable.
Cuando ' volver a la tienda, incluso no se deje pensar en los alimentos chatarra o postres hasta que han pasado su oferta de productos, granos enteros y otros artículos que son buenos para usted. Así que en lugar de ir en su mente lo que estás tratando de darse por vencido, recuérdese de lo bien que se siente cuando se comen alimentos más sanos.
comer cuando se tiene hambre, pero intenta romper el hábito de comer una comida en un momento determinado, incluso si usted realmente no se siente como él. Su cuerpo le dirá cuando es hora de comer, pero comer fuera de hábito puede añadir calorías innecesarias a su dieta. Un tema relacionado está tomando segundos de algo sólo porque es allí o porque otras personas están tomando más. Mascar a un ritmo más lento puede reducir realmente la cantidad que come en una comida. no sólo se tiene menos tiempo para comer cuando se mastica a un ritmo más lento, pero también no querrá comer tanto. Cuando se come más lento, usted se da la oportunidad de digerir completamente los alimentos de manera que cuando el cuerpo ha tenido suficiente, se le hará saber. El hambre, entonces, debe ser su único motivo para comer, y entrar en el hábito de desaceleración.
Sus hábitos determinan cómo usted está sano y lo fácil o difícil que es para que usted pierda peso. Así que si usted no siempre es tan consciente como debe ser cuando se trata de hábitos que afectan su salud y peso, ahora es el momento de empezar a prestar más atención. Llegar a su objetivo de peso puede llevar algún tiempo, pero los nuevos hábitos diarios puede ayudarle a obtener su poco a poco.
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