Privarse de alimentos que le gustan no es productivo para sus esfuerzos de pérdida de grasa en el largo plazo. Si usted quiere perder grasa de manera permanente y saludable sin volverse loco con las ansias o luchando con atracones, entonces esto es lo que debe hacer en su lugar: Encontrar una forma sensata de trabajar incluso sus la mayoría de los alimentos favoritos "pecaminosas" en su dieta, pero hacerlo de una cantidad y frecuencia que no le retroceder o sabotear su progress.This se puede hacer por ti mismo lo que algunos "trucos comidas" (algunos les llaman "comida gratis" o "comidas de recompensa.") Una muy buena manera de mirar el concepto de "comidas de trucos" es en términos de "cumplimiento", lo que quiere decir, qué porcentaje de sus comidas siguiendo las directrices del programa y qué porcentaje están fuera de las comidas o program.Too muchos días fuera del programa y sus resultados están en peligro . Demasiados días seguidos comer nada más que "la comida de conejo" y que volverse loco con las ansias, ¿verdad? ¿Cuánto necesita para cumplir (palo con) su programa de dieta varía de persona a persona. Depende mucho de cómo ambiciosa son sus metas y de cómo responda su cuerpo es a la nutrición y exercise.When de tomar su decisión, tenga en cuenta que todos tenemos diferentes tipos de cuerpo y la genética, que es algo que yo discuto con gran detalle en mi libro , quemar la grasa, alimentan el ejemplo Muscle.For, es usted un mesomorfo carbohidratos tolerantes que los aumentos del músculo fácilmente y pierde grasa con facilidad o eres un endomorfo carbohidratos sensible que gana grasa con facilidad? Dependiendo de la respuesta, su programa de dieta puede tener que ser más o menos estrictas que others.Don't compare con los demás - lo que tiene que llegar a conocer su propio tipo de cuerpo. Algunas personas pueden "salirse con la" trampa más comidas y aún progresar (Sí, los odio también!) A menos que sea un competidor en deportes físicos como el culturismo, fitness o figura, o se están preparando para algún tipo de desafío de la transformación o la sesión de fotos, que sugieren al menos el 90% compliance.Whether a ajustar su nivel de cumplimiento superior al 90% (conseguir más "estricta") o por debajo del 90% (obtener más indulgente), depende de lo lejos o cerca que está de el logro de sus objetivos, y lo más importante, en qué tipo de resultados que está obteniendo cada week.If que estés cumpliendo 90% del tiempo, y que está obteniendo resultados impresionantes, entonces usted no tiene que cambiar nada, y usted puede ser capaz de aflojar su dieta un poco. Sé que algunas personas que son sin duda única "en el programa" 80% o el 85% del tiempo y se ven great.90% de cumplimiento significa que está siguiendo las directrices sanos, nutritivos para quemar grasa que comen comidas 9 de 10. Por ejemplo, si usted está comiendo comidas pequeñas y frecuentes como cualquier programa de pérdida de grasa eficaz sugiere, eso es 5 comidas pequeñas al día x 7 días a la semana = 35 comidas. 90% de cumplimiento significa alrededor de 31-32 de esas comidas son un lugar! Los otros 3 o 4 son para que usted pueda disfrutar de las ocasiones especiales, se recompensa, y vivir una little.If usted es como la mayoría de la gente, y que simplemente quiere dejar caer unas cuantas libras, recortar unas pocas pulgadas de su cintura y se ven mejor en pantalones cortos o en un traje de baño para el verano, luego el 100% de cumplimiento es poco realista e innecesario. 90% de cumplimiento es más realista como estilo de vida, mientras que ser lo suficientemente estrictas para la mayoría de la gente se results.On Por otro lado, si has tenido una meta muy ambiciosa como la preparación para una figura o adecuación de la competencia y que creía que había que alcanzar al menos 12 o 13% de grasa corporal (que es muy baja para las mujeres), y que sabía que sería el escenario con los jueces que buscan en cada pulgada de su cuerpo en un bikini pequeñito (prestando mucha atención a si nada en su extremo y los muslos era " balanceándose "), entonces usted querría ser tan estricto como sea posible durante el período previo a la dieta del concurso (100% de cumplimiento o muy cerca de ella) .Mantenga en cuenta que en una situación competitiva, cada vez que se hace" trampa "y sus competidores Don 't engañar, a reducir su probabilidad de colocación de alta en el contests.Unless tiene un objetivo físico competitivo como este, sin embargo, a continuación, la privación total de alimentos de placer o de trampa comidas (100% de cumplimiento), no es necesario ya que siempre tiende a desear lo que no se puede tener. Eso es un atracón a la espera de happen.I preferir este enfoque de cumplimiento del 90 o el 95% con respecto al "todo un día de hacer trampa", enfoque, porque he visto gente usa el término "día de trampa" muy débilmente (básicamente lo que es el equivalente de BINGE DIA) , y lo hacen mucho daño en términos de establecer su progreso back.They acabar jugando frenéticamente "ponerse al día" para la mejor mitad de la semana siguiente con el castigo de ejercicio extra y la privación de la dieta. Lento y constante es mejor que castigar en exceso y no está de acuerdo? Permita tener un margen de maniobra. Disfruta la comida. Disfruta la vida. Tener su pizza, o chocolate o lo que hace feliz a su estómago. Le ayudará, no daño en el largo plazo. Sólo asegúrese de tener en cuenta sus límites de calorías, y cuando se dice que va a cumplir el 90% de las veces, a continuación, mantener su promesa a sí mismo y cumplir! Copyright 2006 Tom Venuto