El efecto de una dieta baja en carbohidratos de su nivel de insulina
Los principios subyacentes de dietas bajas en carbohidratos se basan en el papel de la insulina en nuestro cuerpo. Hay tres unidades básicas que el cuerpo utiliza para obtener energía:. Grasas, proteínas e hidratos de carbono
Los tres pueden ser convertidos en glucosa en la sangre. Sin embargo, mientras que las grasas y las proteínas se convierten poco a poco, los carbohidratos se convierten rápidamente causando picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo 抯. Estos picos en los niveles de azúcar en la sangre causan el páncreas para crear y liberar insulina hasta que el nivel de azúcar en la sangre vuelve a la normalidad.
Mientras tanto, la insulina, una hormona producida en el páncreas que disminuye los niveles de glucosa en la sangre 抯 se libera en el sangre tan pronto como el cuerpo detecta que los niveles de azúcar en la sangre han aumentado por encima de su nivel óptimo.
la insulina es una hormona muy eficiente que se ejecuta sistemas de almacenamiento de combustible que el cuerpo 抯. Si hay exceso de azúcar o grasa en la sangre de insulina marcará el cuerpo para almacenarlo en las células de grasa del cuerpo 抯. La insulina también dice que estas células no liberar su grasa almacenada, lo que hace que la grasa disponible para su uso por el cuerpo como energía.
Desde esta grasa almacenada no puede ser liberado para su uso como energía, la insulina impide de manera muy eficaz la pérdida de peso. Cuanto mayor sea el cuerpo 抯 los niveles de insulina, la manera más eficaz que evita que las células de grasa de la liberación de sus tiendas, y más difícil se hace para bajar de peso. De acuerdo con muchas autoridades, en el largo plazo, los niveles altos de insulina pueden conducir a la resistencia a la insulina y causar serios problemas de salud como la obesidad, envejecimiento acelerado, aumento de las alergias e intolerancias alimentarias, el sistema inmunológico con exceso de trabajo, enfermedades del corazón, diabetes, e incluso cáncer.
los hidratos de carbono, especialmente los carbohidratos simples como el azúcar y el almidón, se convierten rápidamente en sacarosa por el cuerpo que entra en el torrente sanguíneo más rápido de ese modo causando la liberación de grandes cantidades de insulina. Los menos carbohidratos se consumen, menos insulina es producida por el cuerpo, y los menos calorías se almacenan como grasa. el almacenamiento de grasa de menos es igual a menos aumento de peso y menos carbohidratos comido es igual a menos insulina en la sangre y el cuerpo utilizando sus reservas de grasa para el combustible.
La premisa detrás de cada plan de dieta baja en carbohidratos es que un cuerpo que produce menos insulina quema más grasa que un cuerpo que produce gran cantidad de insulina. Algunos planes fomentan un periodo de ingesta muy baja en carbohidratos para que el cuerpo entrará en un estado de cetosis y más rápidamente quemar las reservas de grasa. Periodos de inducción
Estos suelen ser llamados. La longitud de control de carbohidratos extrema varía de siete días para el tiempo que se tarda en llegar a su peso ideal. Después de este período de dieta extremadamente baja en carbohidratos, los niveles de mantenimiento del consumo de hidratos de carbono son seguidos para prevenir el aumento de peso. La cantidad de carbohidratos que se puede comer con seguridad dependerá de su sistema del cuerpo único. Y es probable que tenga que experimentar para averiguar qué nivel de consumo de carbohidratos es mejor para usted.
No importa cuál sea su consumo de carbohidratos, será inferior a la norma y todavía se eliminará la harina blanca y harina blanca productos y algunos otros alimentos azúcar y almidón. Por ello, estos planes de dieta se conocen como estilos de vida bajo en carbohidratos.
éxito baja en carbohidratos requiere que usted esté dispuesto a renunciar a los carbohidratos simples para el largo plazo.