Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas como animales encerrados. Construido para moverse, demasiado a menudo nos ponemos en una jaula. Tenemos cuerpos diseñados para las carreras a través de las sabanas, pero vivimos un estilo de vida diseñado para migrar de la cama a la mesa del desayuno; al asiento del coche; a la silla de oficina; a la cabina de restaurante; al sofá de la sala y de nuevo a la bed.It no siempre fue así. No hace mucho tiempo en los Estados Unidos, un hombre que trabajaba en una granja hizo el equivalente a 15 millas de trotar todos los días; y su esposa hizo el equivalente a 7 millas de jogging.Today, nuestras obligaciones diarias de trabajo y el hogar mantenernos atados a las sillas, y si queremos hacer ejercicio, tenemos que buscarlo out.In hecho, los expertos en salud insisten en que el problema de obesidad está causada probablemente por lo menos tanto por la falta de actividad física como por comer demasiado. Por lo tanto, es importante que la gente necesita para mover around.However, eso no quiere decir que una o dos vueltas alrededor de la pista vieja escuela secundaria compensará una dosis diaria de donuts. El ejercicio por sí solo no es muy eficiente, según los expertos. Sostienen que si sólo hace ejercicio y no cambia su dieta, usted puede ser capaz de prevenir el aumento de peso o incluso perder unas cuantas libras por un tiempo. Sin embargo, no es algo que son propensos a sufrir menos que el ejercicio es parte de un programa general. La mayor regularidad que el ejercicio, más fácil es para mantener su peso. Aquí es lo que hay que hacer todos los días para asegurarse de que obtendrá el ejercicio que need.1. Obtenga una calidad de Zzzs.Make asegurarse de que obtiene el sueño adecuado. Los buenos hábitos de sueño son propicias para hacer ejercicio, los expertos señalan. Si se siente agotado durante el día, es menos probable que tiene mucha actividad física durante la adición day.In, hay evidencia de que las personas que están cansados tienden a comer más, el uso de alimentos como una sustancia para el resto que need.2 . Camina la walk.It es probablemente el programa de ejercicios más fácil de todos. De hecho, puede ser todo lo que siempre tiene que hacer, de acuerdo con algunos consejos profesionales de la salud de algunos experts.Gradually construir hasta por lo menos 30 minutos de caminar a paso ligero cinco veces a la semana. Los paseos rápidos mismos tienen beneficios para la salud y psicológicos que están bien vale la pena el while.3. Caminar por la treadmill.When el tiempo es malo, es posible que no se siente como ir al aire libre. Pero si usted tiene una cinta en la sala de televisión, puede ponerse al día en sus programas favoritos, mientras que usted está haciendo su buena acción diaria para su plan.Most de mantenimiento de peso de nosotros ver la televisión de todos modos, y el equipo de ejercicio de interior permite que cualquiera pueda convertir una actividad sedentaria en un walk.4 saludable. Aprovechar las time.Excuses un lado, la falta de tiempo es sin duda un factor limitante en la mayoría de los estilos de vida. Es por eso que los expertos en salud sugieren una guía básica para incorporar el ejercicio en su schedule.Get tanto ejercicio como sea posible que se siente bien, sin dejar que interfiere con su trabajo o la vida familiar. Si es necesario, recuerde que usted está previniendo muchos problemas de salud cuando se previene el aumento de peso; y mantener su salud es un regalo para su familia, así como a ti mismo.