Así que 抳 E decidido que es hora de perder peso. A reconocer los beneficios para la salud de la pérdida de peso y también se reconocen los peligros de no perder peso. Si usted tiene sobrepeso o son obesos, y tienen una cantidad significativa de peso que perder, una de las peores decisiones que usted puede hacer que sea mentalmente para combinar las dos disciplinas de la pérdida de peso y exercise.Forget los años de la predicación de los expertos que dicen? 揑n fin de perder peso, todo lo que tiene que hacer es comer con sensatez y exercise.?This es un mito que no se ha demostrado cierto. Si era verdad, no estaríamos tan gordo. La verdad es que el ejercicio no le ayudará mucho cuando se trata de perder peso. Por lo tanto, si no está ya en el hábito de hacer ejercicio, entonces don 抰 iniciarlo cuando se inicia un programa de pérdida de peso. Hay una razón por la que don 抰 ejercicio y probablemente es porque usted no 抰 disfrutar de ello. Si inicia tanto dieta y el ejercicio al mismo tiempo y pierde interés en ejercer entonces las posibilidades de que renunciar a la dieta son greater.Concentrate en una cosa a la vez. En primer lugar, concentrarse en cambiar su dieta por lo que va a perder peso. Cualquier dieta que le permite comer menos calorías de las que quema va a provocar la pérdida de peso. Aquí es otro mito: la pérdida de peso poco a poco es mejor que perder peso rápidamente. La verdad es que realmente no hay evidencia científica de que la pérdida de peso rápida es mala para usted y que lento es mejor. De hecho, un estudio publicado en el International Journal of Behavioral Medicine sugiere que, para los pacientes obesos en las etapas iniciales de la pérdida de peso, arrojar libras rápidamente en realidad puede ser la clave para mantenerlos fuera. Sus resultados indican tanto ventajas a corto y largo plazo para la pérdida de peso inicial rápida. perdedores de peso rápido obtienen una mayor reducción de peso y el mantenimiento a largo plazo, y no eran más susceptibles a la recuperación de peso de peso gradual losers.For rápida pérdida de peso te recomiendo la dieta de la galleta. Las razones por las que renunciar a sus esfuerzos de dieta es por lo general a causa del hambre y los antojos o simplemente el progreso lento. Las cookies están diseñados para eliminar el hambre y los antojos de manera que es más fácil permanecer en su dieta baja en calorías. También funcionan bien con la dieta baja en carbohidratos. El uso de las cookies que son capaces de reducir significativamente su consumo de calorías por lo que se puede perder peso rápidamente. Permítaseme disipar otro mito aquí? No hay absolutamente ninguna correlación entre el tipo de dieta a perder peso en y si o no va a recuperar su peso perdido. Lo que esto significa es que usted puede perder peso poco a poco en los vigilantes del peso o rápidamente en una dieta de galletas, pero, si en cualquier momento que vaya de nuevo a la forma en que comió antes de perder el peso, usted recuperará su peso perdido con la misma facilidad con independencia de la dieta que se encontraba. Básicamente, no existe una correlación entre la pérdida de peso y mantenimiento. Son dos animals.Back totalmente separado al mito ejercicio: Con el fin de perder peso que tiene que hacer ejercicio. Esto simplemente no es verdad y lo contrario está más cerca de la verdad. El ejercicio en realidad puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso. Aquí es por qué: su cuerpo le gusta mantener un equilibrio. Cuando se hace ejercicio y ejercer usted mismo, su cuerpo le dice que se necesita más combustible (el hambre). Usted probablemente ha escuchado la frase 搘 Örk abrir el apetito? Básicamente, cuando se hace ejercicio se obtiene más hambre y come más de lo que se anulan los beneficios del ejercicio. Aquí es otra razón ejercicio no ayuda a perder peso: perder una libra de grasa, usted debe quemar aproximadamente 3500 calorías por encima de lo que ya quemar hacer actividades diarias. Eso? S una gran cantidad de calorías. Por ejemplo, se tardaría 18 horas sin parar de correr durante una mujer a perder 2 pounds.Don? T me malinterpreten. El ejercicio es bueno para usted y usted debe empezar a hacer alguna forma de ella cuando le sea posible. Caminar es lo suficientemente bueno. Usted no tiene que 抰 correr o hacer ejercicio en el gimnasio ni tampoco se necesita ninguno de esos aparatos de fitness extrañas en infomerciales que prometen éxito instantáneo. El ejercicio, sin embargo, hacer más saludable. Mantiene los pulmones, el corazón y los músculos en buena forma. Además de eso, ayuda a regular la secreción de insulina. Acabo de don 抰 recomiendan comenzar un programa de ejercicio al mismo tiempo de empezar a hacer dieta. Se confunde el asunto principal, ya que doesn 抰 realmente ayuda a perder peso. Así que no se sienta mal 抰 para no incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso. Se? S realmente mejor no demasiado!