En cuanto a una mujer con un cuerpo común, cuando tenía 20 años de edad, cuentas de grasa de su cuerpo para alrededor del 26%; a las cuentas de 35 años de edad, el 33% de grasa; cuando ella tiene 50 años, la grasa será hasta un 42%. Pero al mismo tiempo, su crecimiento de hueso se detendrá, y la emisión de hueso desaparecerá más, pero generar menos, y la inmunidad comienza a disminuir. Sin embargo, si adoptamos el ejercicio físico temprano, junto con hábitos alimenticios adecuados, que pueden ser suprime de manera efectiva, y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo humano.
Bueno, el método principal para luchar contra la enfermedad no es una variedad de medicamentos para la salud, pero es el ejercicio; y el principal método para combatir la obesidad no es qué tipo de medicamento para perder peso, pero es ejercicio para bajar de peso. Independientemente de la edad de empezar a hacer ejercicio, la clave es que empezamos ahora, y queremos perseverar. En cuanto a la atención nutricional, después de la edad de 25 años, con el aumento de la edad, el calor necesario por la gente reduce, y son fáciles de almacenar exceso de calorías, la formación de tejido adiposo en el cuerpo; Por otra parte, el rendimiento del cuerpo de las personas a digerir los alimentos y absorber los nutrientes no es mejor que antes.
Por lo tanto, la solución es elegir dieta con alto contenido nutricional. La mayoría de la gente debe comer menos grasa, no más del 30% de la ingesta de calorías y comer menos proteínas, pero comer más carbohidratos complejos. Sin embargo, ¿cuáles son los carbohidratos complejos? Tienen cereales, patatas y judías con formas difíciles, y pueden proporcionar tanto los músculos calorías para hacer ejercicio, y que es una excelente fuente de celulosa y la celulosa se cree que reduce el contenido de lípidos, incluyendo el colesterol.
Además, los expertos modernos nos recomiendan: no se salte el desayuno, de lo contrario, vamos a sentir una falta de energía; y por la tarde, habrá hambre, por lo que vamos a comer más la obesidad causa. Bueno, debemos comer menos por la noche, la gente suele hacer algunas actividades por la tarde, por lo que el consumo de calorías será menor, y por la noche, si comemos demasiado, es fácil aumentar la carga en el estómago y afectan al sueño .
además, anuncio para el ejercicio para mejorar la inmunidad del cuerpo, para seleccionar qué deportes está completamente de acuerdo con el interés de cada persona, o también puede consultar a su médico. Ya sea que seleccione lo que los deportes, se deben tomar con calma para hacer ejercicio, no hacer demasiado ejercicio todos los días. Por otra parte, debe deshacerse de algunos malos hábitos, como la falta de sueño o tener demasiado sueño y la adicción al alcohol y así sucesivamente, para mantener una vitalidad juvenil, y retrasar la llegada de envejecimiento.
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