No dado que el ex Mr. Universo (también conocido como el actual gobernador de California) flexionado primera sus pectorales como Hércules ha habido una mucho más poderosa de aspecto rudo en el pantalla grande. Rey Leonidas llegó, todo su valiente 300 en gloriosa batalla y la muerte incluso mucho más glorioso.
Sin embargo, algunos lo demás era tan glorioso en las películas del 300 físicos imposiblemente entonadas en la pantalla.
Gerard Butler, el hombre detrás de la barba y todo ese músculo, cortar toda una figura imponente como el rey espartano poderosa. Pero alcanzar ese aspecto no parece sin esfuerzo. Con el fin de conseguirlo, trabajó con dos diversos formadores de forma simultánea, seis horas cada día durante 4 meses enteros antes de la filmación. El coaching consiste en varios diferentes rutinas de entrenamiento que se concentraron en la construcción de la fuerza muscular y la resistencia, también como quema grasa extra, todo ello en el menor lapso de tiempo posible. Sobre la base de Butler, el entrenador era tan intensa, "Por 13 minutos está vomitando todo el suelo." Es evidente que, tan difícil de operar y compromiso ha compensado fuera.
Si desea ver como un espartano y también han definido los músculos abdominales por lo que es posible que meta los dedos entre ellos, aquí está el entrenamiento Gerard Butler, también conocida como la 300-rep entrenamiento Spartan:
25 pullups50 peso muerto con 135 pounds50 pushups50 salta sobre el box50 24 pulgadas limpiadores de piso (que pone todo el suelo, levanta una barra de 135 libras. retener las piernas hacia el tiempo entero, ascensor y proporcionarles hasta que sus dedos de los pies toquen una placa en 1 acabado de su bar. Reducir las piernas de nuevo a su lugar original, al suelo, y luego levantarlas hasta tocar la placa alrededor del otro acabado de su bar, la reducción de sus piernas otra vez después. Eso es 1 rep. para los principiantes, intente realizar esta haciendo uso de una barra vacía, y dentro de la ausencia de libras placas, simplemente entregan los pies hacia adentro ocho pulgadas de la barra.) 50 de un solo brazo limpia-y-prensas que hacen uso de una caldera de 36 libras bell25 mucho más dominadas
no realizar ninguna descansos entre ejercicios. Si usted es un principiante, comenzar con 10-25 repeticiones para cada ejercicio físico, y mejorar poco a poco hasta que es posible hacer todo 300 de ellos. rutinas de ejercicios como abdominales sustitutos Swiss-bola, trabajos de pesa y saltos para la selección.
Busca más información acerca de entrenamiento 300 Spartan? Con entrenamiento 300 que tenemos en astillas la regla real además determina la mejor manera que ahora puede parecen ser los actores de la película Trescientos. No se puede ver que complicado, ya que se puede imaginar en consecuencia, llegado el registro y salida!