Hay muchas ideas falsas sobre el entrenamiento de fuerza con las mujeres. Muchos creen que sólo el ejercicio cardiovascular eliminará la grasa corporal. Sin embargo, hay que hacer algo más que correr en una cinta rodante para alcanzar la mayoría de los objetivos de aptitud física. Cintas de correr son una buena opción para ejercicio cardiovascular, however.Cardio ejercicio debe hacerse de manera armoniosa con la orientación por grupos musculares específicos con el fin de obtener los mejores resultados. Así, equipos como caminadoras y elípticas siguen siendo valiosa, pero no si se usan solos. Aunque cada vez más mujeres están ahora levantamiento de pesas, algunos todavía evitar esta forma de ejercicio como de la peste. Esto es muy lamentable, ya que es fundamental, como lo es cardio para quemar grasa. Evitan que por muchas razones como que piensan que sólo beneficia a los hombres porque construye músculos grandes y voluminosos. Ellos piensan que no les ayudará a perder peso y se sienten intimidados por la sala de pesas y, a menudo no saben por dónde empezar. Sin embargo, es importante que tirar todas esas excusas por la ventana y hacer algo más que la cinta de correr y elípticas entrenamientos que están acostumbrados. Los pesos no son algo que temer y las mujeres no tienen la testosterona necesaria para construir los músculos grandes. Incluso los hombres tienen dificultades para construir tanto músculo y tienen mucha más testosterona que las mujeres. Aún mejor, una vez que comience el levantamiento de pesas, verá grandes cambios ocurren en su cuerpo, más que con cardio que acaba quema calorías, pero no le da la masa muscular. Sin puntos fuertes, no se puede controlar el aumento de peso que viene con la edad y la falta de ejercicio. Si usted está convencido de que esto puede mejorar su entrenamiento, entonces aquí hay algunos consejos para comenzar a continuación. El entrenamiento de fuerza para los principiantes puede ser difícil, pero es posible con un poco de ayuda. Si no está familiarizado con los principios básicos, puede reunirse con un entrenador personal que puede empezar en un régimen de entrenamiento para adaptarse a su cuerpo específico y sus necesidades. Usted debe comenzar con un programa que trabaja todos los grupos musculares en cualquier lugar entre uno y tres días no consecutivos a la semana. También debe calentar con cinco a diez minutos de cardio ligero o con series de calentamiento de cada ejercicio usando una luz de peso medio. Al no hacerlo días consecutivos, los músculos pueden tener la oportunidad de reiniciar el sistema y reparar entre entrenamientos. Debe elegir uno o dos ejercicios para cada grupo muscular y hacer series de ocho o dieciséis repeticiones de cada ejercicio. Como un principiante, es posible que desee comenzar con unos quince o dieciséis repeticiones hasta que se sienta cómodo con los movimientos y construir algo de fuerza. Después de eso, se puede añadir más peso y reducir sus repeticiones para un reto diferente que producirá resultados variados. Si hace ejercicio en un gimnasio, es posible que desee comenzar con las máquinas para que tenga más de estabilización para los movimientos. Esto puede ayudar a los músculos específicos de destino. Sin embargo, se quiere continuar con las pesas libres como la estabilización y añade desafío extra. Esto funcionará progresivamente más músculos accesorios de las máquinas a medida que tendrán que utilizarlos para controlar sus movimientos. Siempre se debe recordar para que tenga al menos un día de descanso, a pesar de que es posible que tenga más de que después de la primera sesión de ejercicios o después de los entrenamientos muy difícil de recuperar. Es importante no sobrecargar de trabajo a los músculos para que pueda evitar lesiones y obtener mejores resultados más rápido en el cuidado de su semana body.Each, se puede añadir ya sea una repetición y o unas pocas libras de peso a cada ejercicio en su rutina para avanzar de manera constante . Sólo asegúrese de que usted mantenga sus representantes en alrededor de dieciséis o fewer.Once se golpea dieciséis repeticiones, debe aumentar su peso y soltar sus representantes hasta diez o doce. Si desea ponerse a prueba y te mates, las primeras semanas, usted debe centrarse en el aprendizaje de cómo hacer cada ejercicio, más que en la cantidad de peso que está levantando o la cantidad de ejercicios que está haciendo. Usted tiene un montón de tiempo para construir el músculo, así que asegúrese de que no se precipiten. Después de seis semanas o así, asegúrese de cambiar constantemente su rutina para que sea más difícil.