Como muchos de Dieter descubrir, encontrar el equilibrio adecuado entre la dieta y el ejercicio puede ser complicado. Con el fin de asegurar la pérdida de peso saludable y el mantenimiento, la misma atención debe prestarse al tanto de lo que come y cómo se hace ejercicio. Sin equilibrio, su peso puede fluctuar. Aparte de la frustración que esto provoca, los estudios han demostrado que las dietas yo-yo en realidad es más dañino que el exceso de peso. Aprender a encontrar el equilibrio adecuado entre la dieta y el ejercicio puede ayudar a asegurar y mantener el peso ideal para su tipo de cuerpo. Todo sobre CaloriesThe mejor manera de medir el equilibrio entre la cantidad que come y la cantidad de ejercicio que necesita es contar las calorías en una base diaria. Una vez que sepa la cantidad de comida que usted está tomando en, la planificación de un programa de ejercicios para quemar la cantidad necesaria de calorías para crear una mucho más fácil. Por supuesto, cada persona es diferente y otros factores tales como el metabolismo, tipo de cuerpo, la edad y su peso actual también jugará un papel importante en determinar el equilibrio adecuado de la dieta y el ejercicio. Aprender la cantidad de calorías que su cuerpo necesita también le ayudará a decidir la cantidad de ejercicio que necesita para perder o mantener su peso. Como regla general, la mayoría de las mujeres necesitan aproximadamente 2000 calorías al día para mantener su peso actual. Si usted es más activo, puede permitir más calorías, si usted es menos activo, debe pedirle a un menor número de calorías. La adición de un régimen de ejercicios a su programa puede ayudar a quemar calorías adicionales y le ayudará a perder peso. El problema con PlateausOnce a encontrar el equilibrio adecuado entre la dieta y el ejercicio, usted puede encontrarse corriendo en mesetas de pérdida de peso. Aunque es posible que participan en las mismas actividades y consumiendo la misma cantidad de calorías, a veces no parece que el cuerpo quiere perder más peso. Cuando esto sucede, hay varias maneras de incumplimiento de la meseta: aumentar el ejercicio. Agregando a su programa de ejercicio normal es una manera de subir la apuesta en su plan de pérdida de peso. Una vez que ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo, lo que aumenta el nivel de dificultad puede ayudar a construir su fuerza y endurance.Fast por un día. Muchos expertos atribuyen la pérdida de peso mesetas a una reaccionaria afectar al metabolismo de su cuerpo. Si bien el ayuno a largo plazo puede ser peligroso, limitación a agua para un solo día puede limpiar su sistema y volver a arrancar su metabolism.Change su dieta. Un cambio en la dieta también puede ayudar a aumentar su tasa metabólica. Mediante la introducción de nuevos alimentos a su dieta, usted puede ser capaz de engañar a su metabolismo de nuevo en acción.