Weight realmente comienza en la cabeza. Cada atleta exitoso entiende que su proceso de pensamiento está trabajando ya sea para él o contra él. Lo mismo es cierto con la pérdida de peso. Si su diálogo interno es negativo, los resultados eventualmente se manifestará el mismo resultado! No se puede degradar a sí mismo a una nueva saludable! Debe cambiar su forma de pensar a trabajar para usted, para construir su resolución, y para mantener que todos factor.Writing motivación importante es un ejercicio que le ayudará a su mente cambia su pensamiento! Se le permite procesar las emociones negativas y ayuda a inculcar los cambios positivos. Comenzar con estos ejercicios sencillos: 1. Las emociones negativas volcado diario: Muchos entrenadores de éxito son partidarios de escribir sus pensamientos negativos sobre una base diaria. Basta con pasar aproximadamente 15 minutos para escribir todas las frustraciones, sentimientos negativos, y el desánimo. Esto le ayuda a procesar estos malos sentimientos fuera de su sistema para que pueda dar cabida a las afirmaciones positivas. No volver a leer las entradas y no mantenerlos. Escribirlo, y luego tirarlo a la llamada de este out.We las emociones negativas Daily Dump.2. Afirmar sus objetivos: Preparar una lista de afirmaciones que ayudarán a su trabajo subconsciente con su cerebro consciente para hacer esos importantes todos los cambios de comportamiento. A continuación, escribir sus afirmaciones al menos dos veces al día. Escribirlas una vez después de haber escrito sus emociones negativas volcado diario. No haga el volcado negativo sin llenarlo con las afirmaciones positivas. Usted siempre debe terminar con esto. Escribir el segundo conjunto de afirmaciones, ya sea inmediatamente antes de irse a la cama oa primera hora de la mañana. Lea sus afirmaciones varias veces diarios.3. Entender sus motivaciones: Con el fin de mantener la motivación debe entender sus verdaderas razones para la pérdida de peso. En otras palabras, entender por qué usted quiere perder peso. No es por eso que su cónyuge o amigos quieren que usted pierda peso, pero ¿por qué perder el peso es importante para usted. ¿De verdad quiere más energía? ¿Te encanta la ropa flacos? ¿Quieres participar en una actividad que sería más fácil si usted era delgado y saludable? Escribe estas motivaciones en detalle para que pueda solidificar en su cabeza y que puede seguir motivando a través de todo el journey.4 pérdida de peso. Responsabilidad: Mantener un diario de alimentos. Mantener un diario de alimentos se ha demostrado una y otra vez para aumentar su éxito de pérdida de peso de hasta un 50%! Un registro de alimentos es el factor de la rendición de cuentas. Se le mantiene honesto con yourself.5. Visualizar: Imagínese a sí mismo disfrutando de las partes de su programa de pérdida de peso que actualmente está luchando para hacer. Por ejemplo si no te gusta la parte de cardio de su día, empezar a verse a sí mismo amante de ella. Verla como "" su tiempo ". Puede ser su tiempo para leer mientras estás en la bicicleta estacionaria. O su tiempo para ver todas esas películas que se sienta culpable viendo cualquier otro momento. Una vez que comience a visualizar sentimientos positivos acerca de una cierta actividad más fácil que la actividad se convertirá 6. el Pat-On-The-Back:. Mantenga un registro escrito de su éxito de la pérdida de peso al escribir su pérdida de peso sobre una base semanal está validando sus esfuerzos y darse una palmadita. -on-la-espalda. Esto va un largo camino para mantenerlo en track.Keep en cuenta que si usted está utilizando la ayuda de un entrenador o pérdida de peso aptitud personal profesional que se pueden utilizar técnicas para ayudarle a enfrentar su auto hábitos de derrotar. esto podría sentir duro y negativo, sin embargo no lo es. la honestidad es necesaria para motivar el cambio y esto es diferente que el funcionamiento mismo abajo! a veces tenemos que escuchar las palabras duras para hacer los cambios duros. Tenga en cuenta que estos los profesionales están buscando su éxito final. Su éxito es su éxito. Seamos realistas, la ganancia de peso comenzó con usted y para cambiar el comportamiento que puede que tenga que hacer frente a algunos sentimientos incómodos. Un buen entrenador le ayudará a sentirse cuidada acerca al tiempo que insiste en que lidiar con sus malos hábitos. Es una buena cosa para ser empujado más allá de su zona de confort para convertirse en un mejor usted! La escritura es el nuevo "ejercicio" que puede hacer que todo el resto de sus esfuerzos de pérdida de peso que incluye una buena nutrición, ejercicio, y el trabajo de entrenamiento de resistencia para usted, ya que se estar trabajando con estos principios en lugar de en su contra. Usted comenzará a ver estas técnicas de pérdida de peso como una parte positiva y permanente de su vida, en lugar de un dispositivo temporal. Esto va a traer resultados más rápidos que duran para siempre!