The siglo 21 es un momento de tensión. ¿Con qué frecuencia, el momento en que llegue a la seguridad de su casa después de un mal día particulariy en la escuela, en la oficina o incluso su viaje a casa, se puede abrir la puerta del refrigerador para tomar un aperitivo para aliviar el estrés? Más a menudo que no. este alimento de la comodidad es alta en calorías, alta en grasas y alta en azúcares, la solución perfecta para ahuyentar a los problemas del mundo, sino también los medios perfectos de ganar libras no deseadas y mantenerlos comer on.Emotional es la gratificación inmediata para una problema estresante. Es indoloro y se siente bien de inmediato, pero a menudo es sólo una tapadera para los problemas subyacentes. El comer emocional es un problema complejo. Para muchas personas, es un patrón que se han practicado durante años y años - tal vez incluso desde su infancia. El comer emocional es una de las prácticas más comunes y aceptados en la cultura actual. Si bien es ampliamente aceptado y bromeó sobre, esto es algo que se puede manejar por lo que son más capaces de hacer frente a la vida sin el uso de alimentos como el comer crutch.Emotional se considera una práctica poco saludable, ya que puede conducir a la obesidad o desnutrición, dependiendo de la gravedad de la práctica y la relación explícita de los alimentos a las emociones. Los estudios demuestran que la lógica detrás de por qué muchas personas aumentan de peso - y lo mantienen en - es el comer emocional, no comer para aliviar el hambre. El comer emocional es parte de nuestra sociedad. Utilizamos la comida para celebrar, para hacer frente a los problemas, para hacer frente a un duro día de trabajo e incluso el aburrimiento (nunca sentarse delante de la televisión comiendo sin pensar?) Cuando uno lo hace de vez en cuando, no es un gran dilema. El comer emocional es de ninguna manera siempre una indicación de un trastorno alimentario, pero es regularmente un aspecto que contribuye en casos de obesidad y sus riesgos para la salud asociados. Este es un ejemplo de adicción a la comida, que es muy terco para comedores resolve.Emotional pueden seguir algunos pasos para cultivar una mejor relación con las emociones y los alimentos. En primer lugar, una persona debe entender que mientras la comida es importante para vivir, para tener demasiado de una pasión por ella no es saludable. En general, el comedor emocional cree que ella debe comer para calmar las emociones no deseadas están sintiendo. Aclarar su cabeza. Llamar a un amigo, salir a caminar, escribir, conversar con un consejero, hacer yoga, ordenado el patio trasero, o fregar el baño. El ejercicio libera endorfinas y adrenalina, que te hacen sentir bien y le dará un impulso de energía. Un entrenamiento de 15 minutos a pie rápido o te ayudarán a vaciar su cabeza y se ocupa de lo que realmente está molestando. El ejercicio eleva sus neurotransmisores y le ayuda para que esté menos emocional, tiene emociones saludables. Manténgase lejos de alimentos sin pensar comer y sentir sus emociones reales. En lugar de tratar de centrarse en lo que están comiendo, el comedor emocional debe aprender nuevas habilidades para hacer frente a situaciones traumáticas. Regularmente esto requiere la ayuda de un entrenador personal o psicoterapeuta que se ocupa de la alimentación emocional. En su lugar, la comida es el intermediario entre la detección de algo que no queremos sentir y el aseguramiento o distraer a nosotros mismos de que lo experimenta. Nosotros no comemos por placer, el gusto o sensaciones particulares, comemos para el efecto de la comida tendrá en nosotros. Comemos porque estamos feliz o triste, indignados o deprimido, aburrido, o preocupado. El hambre es lo de menos. El hambre se asocia a veces con los temores irracionales de ser privados o incluso abandonada. Esto puede llevar al pánico cuando el hambre approaches.Often personas manejan el estrés y los sentimientos dañinos con los alimentos que pueden resultar ser muy poco saludable en el largo plazo. Podemos llenar en peso, y multiplicar nuestros niveles de colesterol, nos pone en peligro de una serie de problemas de salud en el futuro. El descubrimiento de nuevos métodos para resolver sus problemas y hacer frente al estrés impulsará la comida fuera de la ecuación. Se sentirá bien sobre el descubrimiento de soluciones que sustituirán a su dependencia de los alimentos.