Believe o no, la fibra es tan importante para la buena salud como cualquier otro nutriente que puede nombrar. Se mantiene el sistema digestivo saludable, previniendo el estreñimiento. Se puede bajar el colesterol, ayudar a controlar el azúcar en la sangre y calmar los síntomas del síndrome del intestino irritable o colon espástico. Algunas investigaciones sugieren incluso que la fibra ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer. No está mal para algo que no trae nutrientes para el cuerpo! Todos los alimentos que son altos en fibra contienen dos tipos diferentes de fibra: soluble o no soluble. Si, naturalmente, come una gran cantidad de diferentes alimentos con alto contenido de fibra que va a obtener un montón de ambos. La fibra tiene el beneficio adicional de hacer que se sienta lleno y satisfecho después de una comida, lo que reduce el riesgo de fibra overeating.Insoluble: Este tipo de fibra no se disuelve en agua o fluidos corporales. Lo que hace es ayudar a mover los alimentos a través de su sistema. La fibra insoluble se mantiene y ldquo; regulares y rdquo; y también puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades del sistema digestivo, tales como la diverticulosis y cáncer de colon. Ejemplos de fibras insolubles son: salvado de trigo, trigo agrietado, granos enteros, legumbres, verduras, fibra Fruit.Soluble: Este tipo de fibra se disuelve en líquidos y fluidos corporales. Cuando esto sucede, se forma un gel que ayuda a regular la absorción de carbohidratos y grasas. Ejemplos de fibras solubles son: legumbres, avena, cebada y frutas. La más famosa de todas las fibras es, probablemente, el salvado de avena debido a su notable capacidad para reducir los cholesterol.The rango recomendado para un individuo necesidades diarias de fibra es de entre 20-35 gramos por día, pero en realidad está determinada por cada individuo. Si cree que necesita más fibra en su dieta asegúrese de añadir sólo un poco cada día hasta que se sienta el mismo de la eficacia. Si se agrega demasiado, demasiado - la rapidez con que puede ser desagradable sorpresa! El exceso de fibra en la dieta puede causar calambres desagradable y doloroso, hinchazón y diarrea. Si usted piensa que tiene demasiada fibra en su dieta, asegúrese de reducirlo sólo un poco cada día y asegúrese de beber líquidos en abundancia cada día. La fibra absorbe líquidos como una esponja y si no hay suficiente agua adicional para mover todo a través de, usted se encontrará incómodo y rdquo; embotellada y rdquo; Si usted está listo para hacer algo que es beneficioso y más eficaz que su peso actual plan de pérdida y de la dieta general, entonces la Franja de que la grasa es el plan para usted. No es una moda, y no es un truco de la pérdida de peso rápida.