Uno de los enemigos comunes de los que buscan perder peso es su aparente incapacidad para controlar su apetito. Ellos sólo han tenido el desayuno y un par de horas después, se sienten la necesidad de merienda. Después del almuerzo, sus cuerpos están otra vez, lo que indica que coman. Los mecanismos que controlan el hambre son reconocidamente difícil de entender. Hay momentos en que sólo una imagen o pintura en una pared pueden desencadenar el deseo de comer. Restaurantes y empresas de alimentos han utilizado esto para su ventaja, la utilización de colores y arreglos para atraer al individuo confiado en la compra de su caja de dulces o dejarlos en coche por sólo para ser capaz de realizar un pedido. Si bien esto es más de la naturaleza psicológica del complejo método de controlar el apetito, los estudios han demostrado que la clave fisiológica hacia el control del apetito se encuentra en un alto contenido de proteínas diet.We conseguir la mayor parte de nuestra energía de los carbohidratos. En cualquier momento nos vimos en la necesidad inmediata de combustible, de inmediato nos agarramos pan o pasteles para llenar nuestro estómago. Rara vez hervir un huevo cuando sentimos hambre, ¿verdad? Pero la investigación muestra que deberíamos. De hecho, para perder libras, que necesitamos para nuestro consumo de proteínas. Estudios de la Universidad de Washington han demostrado que el aumento de la ingesta de proteínas y la reducción de la ingesta de grasas redujo el peso de los participantes de manera significativa. Aparte de la obvia reducción de peso, los participantes del estudio también grabadas sentirse saciado con menos comida. De la Universidad de Lyon, en Francia, se llevó a cabo otro estudio para averiguar exactamente qué proteínas controlan el hambre. Las ratas alimentadas con proteína registrada producción de glucosa en el intestino delgado, consiguieron transmiten al hígado y en el área del cerebro relacionada con el hambre y el control del apetito. Esto llevó a los investigadores a la conclusión de que el metabolismo de la glucosa en los seres humanos (que también sucede en los intestinos) es la clave para el control del apetito. Protein aparentemente funciona para formar glucosa que contribuye a peso loss.Aside de su papel en el control del hambre, una mayor ingesta proteica también estimula un individuo para hacer ejercicio. Esto es porque la proteína estimula el cerebro para hacer la norepinefrina y la dopamina, neurotransmisores que promueven la actividad, el ejercicio y el movimiento. Los hidratos de carbono, por otro lado, estimulan el cerebro para producir triptófano que también solicita la fabricación de serotonina que calma el cuerpo. Esta es la explicación de por qué nos sentimos somnolientos después de una comida rica en dulces. El azúcar simple al principio nos da un impulso de energía, pero después de un tiempo, nos hace "accidente". Por lo tanto, necesitamos otra "recogerme" y los más calorías que consumimos a partir de estas fuentes de carbohidratos, más contribuyen a los depósitos de grasa en nuestra cintura. Cuando el consumo de proteína, sin embargo, se siente saciado de inmediato, aplazando la necesidad de consumir more.So en lugar de comprar magdalenas, galletas o donas la próxima vez que vaya al supermercado, carga hasta su despensa con frijoles, nueces, pescado, carne magra , productos lácteos bajos en grasa y huevos en su lugar. Que no necesariamente tienen que eliminar los carbohidratos de su dieta (y no debería), usted simplemente tiene que aumentar su ingesta de proteínas para que pueda obtener sus beneficios de pérdida de aumentar la energía y peso.