La pérdida de peso es la meta de muchos millones de personas en este mismo momento. Con más y más de estadounidenses y personas de todo el mundo con un peso de los números más altos y más altos cada año, la pérdida de peso no es sólo un pasatiempo, sino una obsesión con las personas que sienten que necesitan adelgazar esos órganos con el fin de ser más saludable, vivir más largo y un aspecto más atractivo. Sin embargo, las dietas de solución rápida y esquemas que inundan el Internet no son los que le darán los resultados de pérdida de peso permanente que desee. La pérdida de peso que yo-yo de es más duro en el cuerpo que aloja el sobrepeso y con el fin de detener el efecto yo-yo, es necesario centrarse en la pérdida de peso que es lento, muy lento y no es un choque para el cuerpo.
Para las personas que tienen una gran cantidad de peso que perder, perder 1 a 2 libras por semana puede parecer como una tortura. Sin embargo, esta baja tasa de pérdida de peso significa que usted está haciendo cambios en el cuerpo que van a durar. Con el fin de perder peso y mantener el peso, siga estos sencillos pasos.
1. Dar pequeños pasos. La reducción de calorías es la ruta a la pérdida de peso que muchas personas eligen. Pero, la reducción de calorías demasiado bajo puede tener un efecto negativo sobre el metabolismo. La clave es cortar 500 calorías por semana a partir de su dieta actual. Eso podría ser una lata de refresco (azucarada) al día, o tan simple como cortar pastas y el arroz de la cena. Este simple cambio agregará hasta 1 libra de pérdida de peso permanente por semana.
2. Hidrato, hidrato, hidrato. La razón número uno para una escala fluctuante y la retención de líquidos es la falta de agua. En pocas palabras, si el cuerpo se siente como que no va a conseguir nada de agua adicional, que llevará a cabo en el agua que tiene. Si bien esto es una reacción natural, no es que queremos llevar con nosotros todos los días. Sólo bebe más y perder más.
3. Cambiar la forma de ver las verduras. Las verduras no son todos iguales y las patatas y el maíz no son verduras. Las mejores verduras para elegir en un plan de adelgazamiento son los más oscuros de verdes y árboles. Eso es correcto, espinacas, lechugas oscuras y el brócoli son grandes para la pérdida de peso. Estos son muy bajos en calorías y muy alto contenido de vitaminas que son simplemente buenos para el cuerpo.
La pérdida de peso es algo que debe tomarse con cuidado. Los cambios en nuestra dieta no tiene que ser drástico, sólo pequeñas y las cosas que no son percibidas como una dieta en absoluto. Si no nos damos cuenta de que uno menos gaseosas, o que no se pierda que el arroz en la cena, que son más propensos a perder peso sin pensar realmente en ello y que es el peso que se queda fuera. pérdida de peso a largo plazo significa vivir una nueva vida, pero eso no significa que la vida tiene que ser uno que no se sienten cómodos de estar.
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