Una cosa que muchas personas no se dan cuenta acerca de la dieta mediterránea es que los individuos que el plan de dieta se basa en general trabajaron al aire libre y reaonably duro. Esto significa que estaban recibiendo un montón de gimnasio todos los días, además de aire fresco. Esto, en combinación con las pequeñas porciones de estos individuos comerían, dio lugar a cuerpos muy delgados y musculosos. Esto sirvió para reducir la obesidad y los problemas de peso, lo cual es otra razón por la que sufren muchas menos muertes por problemas cardiovasculares en comparación con las personas en los EE.UU.
Básicamente, la dieta mediterránea llama a las personas a comer una gran cantidad de fruta , plantas, peces, aves de corral, algunos productos lácteos, mientras que el uso de aceite de oliva como principal fuente de grasa. Además, una cantidad moderada de huevos puede ser consumido cada mes, mientras que la carne roja es que debe evitarse tanto como sea posible. Las carnes rojas pueden ser consumidos en cantidades bajas, pero las comidas no deben estar centradas en torno a él debido a la forma en que afecta al corazón a través de las grasas saturadas y colesterol, por no hablar de los carcinógenos.
Debe tenerse en cuenta que las conclusiones de los estudios eran tan extraordinarias que los resultados se publicaron antes de la investigación se había completado. Esto fue debido a que los médicos que estaban realizando la investigación no creían que pudieran mantener la información a sí mismos por más tiempo. Otras enfermedades y las enfermedades que han sido afectadas positivamente el plan de plan de alimentación incluyen huesos frágiles, lo que reduce el riesgo de algunas formas de cáncer, alergias, enfermedad de Alzheimer y más allá.
A pesar de todo este plan de dieta de alimentos fue revelado por primera vez en 1945, no se dio en etapas principales hasta la década de 1990, cuando las personas desarrollan una nueva conciencia de lo que estaban comiendo en una base diaria. Este es todo el tiempo que el ejercicio espectáculos comenzaron a aparecer en la televisión y las formas de vida más saludables comenzó a ser popular otra vez. El plan de la dieta mediterránea se basa en el concepto de que las personas en estas regiones tienen menos problemas de salud que cualquier otra parte del mundo. Por ejemplo, una persona que reside en los Estados Unidos y una persona que reside en Portugal podría consumir la misma cantidad de años de grasa tras año, pero el estadounidense tendría una mayor probabilidad de sufrir problemas de salud debido a que él o ella está faltando algunos elementos de su nutrición.
el ingrediente principal en un plan mediterráneo que se cree que tiene la mayor influencia sobre la salud de una persona es el aceite de oliva virgen extra. Esto se debe a que este plan de dieta es inherentemente baja en grasas saturadas, pero el aceite de oliva lo compensa con la grasa monoinsaturada, que es muy bueno para su corazón, la presión sanguínea y el sistema cardiovascular. La dieta mediterránea también es muy alto en fibra soluble, que promueve la regularidad del tracto digestivo. Con todo, es el plan de dieta de alimentos entera definitiva para salud y el bienestar.
La dieta mediterránea ha existido desde hace miles de años. Desde los días de los olímpicos, la dieta mediterránea ha estado allí, proporcionando salud de alta calidad.